Exerciții pentru picioare frumoase și fund bombat

Incearca urmatoarele exercitii pentru a dobandi acel posterior de invidiat la care ai visat intotdeauna. Inainte de a incepe seria de exercitii pentru fese, coapse si pulpe, indicat ar fi sa faci o incalzire de 5-10 minute, alergand pe loc.

Astfel, partea inferioara a corpului poate fi supusa unor exercitii de modelare fara riscul de intinderi sau febra musculara.

Exercitiul 1

Stand in picioare, cu membrele usor departate, indoaie-ti genunchii si apleaca-te inainte putin, cat sa adopti o pozitie a corpului usor ghemuita. Din acest punct fa rapid un pas lateral cu piciorul stang, si revin-o in pozitia initiala. Iti vei da seama daca faci exercitiul corect in functie de presiunea exercitata asupra muschilor. Repeta miscarea de 15 ori pentru fiecare picior.

Cum se impozitează o pensie de 4.000 de lei. Acesta este calculul

Ciclon în Marea Neagră. Meteorologii explică fenomenul de pe litoral