Sursa foto: Dreamstime.com
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește-ne pe Google News
Din cuprinsul articolului
De ce te trezești des la aceeași oră fixă noaptea. Mulți oameni se confruntă cu treziri nocturne frecvente, adesea la aceeași oră, fără un motiv aparent. Deși poate părea o coincidență, specialiștii în somn și sănătate susțin că acest tipar poate avea explicații clare – atât fiziologice, cât și psihologice.
De ce te trezești des la aceeași oră fixă noaptea
Conform medicilor, somnul este împărțit în cicluri de aproximativ 90 de minute, iar pe parcursul nopții trecem prin mai multe faze, inclusiv somnul profund (NREM) și somnul REM (când visăm intens). În mod natural, organismul are momente de „micro-trezire” între cicluri.
Sursa: Tero Vesalainen | Dreamstime.com
În cele mai multe cazuri, nu ne amintim aceste momente. Totuși, dacă ele coincid cu factori de disconfort (precum stresul, anxietatea, problemele digestive sau zgomotele din mediu), este posibil să devenim conștienți și să rămânem treji o perioadă.
Explicația specialiștilor
O altă explicație vine din partea ritmului circadian – ceasul intern al organismului. Acest sistem reglează activitatea corpului în funcție de orele zilei.
Somn. Sursa Foto: Arhiva EVZ
Ficatul, plămânii, inima și alte organe își schimbă intensitatea activității în timpul nopții. De exemplu, între orele 1:00 și 3:00 dimineața, ficatul este foarte activ. O tulburare hepatică sau un consum ridicat de alcool poate contribui la treziri în acest interval.
Trezirea la aceeași oră poate fi și un semn al unei probleme emoționale sau mentale. Stresul acumulat în timpul zilei poate determina corpul să se trezească în momente fixe, într-un fel de „alarmă internă” legată de starea de alertă. Psihologii subliniază că acest tipar poate reflecta o anxietate inconștientă sau o rutină mentală neobservată.
Ce poți să faci
Pentru a combate trezirile frecvente, specialiștii recomandă un program de somn regulat, evitarea ecranelor cu cel puțin o oră înainte de culcare, reducerea cofeinei și gestionarea stresului.
În cazurile persistente, este indicat un consult la medicul de familie sau un specialist în somnologie. Evită mesele grele și alcoolul. Digestia lentă sau consumul de alcool pot stimula ficatul sau sistemul digestiv, ceea ce poate duce la treziri în jurul orei 2:00–3:00 dimineața.
