Anumite situații, precum o problemă majoră la serviciu sau o criză în familie ce trebuie rezolvată crează imediat stres.Când apare o problemă urgență ce necesită o atenție sporită, gestionarea stresului este importantă pentru a reuși să gândești corect.
Încearcă să aplici aceste ce te vor ajută să treci peste momentele de anxietate:
Gândește în perspectivă. Poate ești dezamăgit pentru că nu ai obținut o promovare pe care o așteptai sau că nu-ți ajung banii luna această datorită unei neașteptate facturi medicale.Să te simți stresat e o reacție naturală, dar încearcă să faci un pas înapoi și să te întrebi: o să mai conteze această problemă peste un an? Peste cinci ani? Dacă răspunsul este« Nu », respiră adânc și treci peste. Dacă vezi lucrurile în perspectivă, stresul poate fi administrat mai bine.
Găsește un plan. Dacă este o problemă specifică ce trebuie rezolvată, fă o lista cu toate soluțiile posibile și alege-o pe cea mai bună.Înțelegerea faptului că ai opțiuni și găsirea unui plan concret va avea un efect direct asupra reducerii stresului.
Acceptă faptul că nu poți controla totul. Unele circumstanțe sunt dincolo de puterile tale și trebuie să învățam să le acceptăm.Din fericire, ai control asupra modului în care reacționezi în cazul unei situații stresante.Păstrându-ți calmul și fiind deschis la suportul emoțional din partea altor persoane ajută ajută mult.
Ia o pauză. Factorii de stres zilnic te vor deranja emoțional înainte să-ți dai seama, deci ai nevoie de cel puțin o activitate de relaxare pe zi.Să asculți muzică, să meditezi, să scrii într-un jurnal sau o baie plină cu bule sunt metode bune de relaxare. Sportul este una din cele mai bune metode pentru a scăpa de stres pentru că te poate scăpa atât de efectele fizice, cât și psihice ale stresului. Ar trebui să iei în considerare tipuri de fitness că yoga, tăi chi, pilates sau arte marțiale, ce reprezintă metode eficiente de a scăpa de stres și negativitate.
Exprimă-ți sentimentele. Dacă ceva te deranjează nu păstra pentru ține.Vorbește cu persoane pe care le cunoști precum prieteni, familie, colegi de muncă spunându-le ce ai pe suflet.Chiar dacă nu cauți sfaturi, câteodată e bine doar să te eliberezi de sentimente.
Rezolvă problemele înainte că acestea să devină o criză. Este în natura umană să încerci să eviți subiecte și circumstanțe, dar dacă ești îngrijorat de o situație ce e pe cale să aibă loc indiferent dacă este la locul de muncă sau acasă, rezolvă-ți problema înainte de a deveni mai serioasă, mai dificil de rezolvat și mai stresantă.Problemele sunt mereu mai ușor de rezolvat înainte de a evolua în calamități.
Recomandările noastre
