Iata un plan alimentar pe trei zile care se potriveste perfect cu regulile dietei cu iaurt:

Ziua 1

Dimineata: Un iaurt degresat natur cu o mana de fructe naturale combinat cu cereale
Pranz: Orez fiert cu legume. In afara de sare si piper, nu sunt recomandate alte condimente. La desert, un iaurt degresat cu o  mana de fructe naturale
Cina: Salata dietetica din morcovi cu puti ulei, sare, piper si otet. Un iaurt degresat

Ziua 2
Dimineata: O salata de castraveti cu iaurt degresat
Pranz: O portie de carne de curcan la gratar cu garnitura de legume la aburi
Cina: Un iaurt degresat cu o mana de fructe de padure

Ziua 3
Dimineata: Un iaurt degresat cu mar si scortisoara
Pranz: File de peste cu salata de castraveti cu iaurt si mustar
Cina: O portie de 200g de paste cu ardei gras, ou fiert si iaurt

Nutritionistul Michael Zemel a explicat cum actioneaza iaurtul in topirea kilogramelor suplimentare: "grasimea corporala produce cortizol, hormon care accentueaza senzatia de foame si poftele. Cand consumam iaurt, calciul din acesta transmite un semnal catre celule pentru a elimina cortizol si astfel aminoacizii produsi ajuta la arderea grasimilor, contribuind la scaderea in greutate", scrie perfecte.ro.