Călătoriile pot duce la diverse probleme de sănătate, inclusiv răceli, probleme digestive și alte boli. Pentru a evita îmbolnăvirea în timpul călătoriei, medicii recomandă mai multe măsuri de precauție.

Sfaturi de călătorie. Dr. Barbara Bawer, medic de medicină de familie la The Ohio State University Wexner Medical Center, sugerează purtarea unei măști în toate zborurile și în locurile aglomerate, în special în situații de aglomerație în interior.

Măștile nu trebuie să lipsească din bagaj

Măștile de înaltă calitate, cum ar fi cele N95, sunt recomandate pentru reducerea transmiterii germenilor. Dr. Sarah Battistich, medic specialist în medicină de urgență în cadrul NYU Langone Health's Virtual Urgent Care, subliniază, de asemenea, importanța purtării măștilor în mijloacele de transport în comun și a evitării atingerii suprafețelor comune în băile publice.

Menținerea hidratării este crucială pentru zborurile lungi, iar medicii recomandă să aveți la dumneavoastră electroliți pentru apă sau apă vitaminizată. Administrarea comprimatelor de vitamina C și a brumelor nazale înainte de îmbarcare poate ajuta la combaterea germenilor din aer și la îmbunătățirea capacității organismului de a lupta împotriva germenilor din aer.

Alte sfaturi de călătorie

Evitarea orelor de vârf ale călătoriilor, cum ar fi mijlocul săptămânii sau la prânz, poate ajuta la reducerea expunerii la germeni. Călătorind în afara orelor de vârf permite un somn complet în noaptea dinaintea sau după zbor.

Pregătirea pentru odihnă este esențială, medicii sugerând să vă odihniți suficient înainte de zbor și să încercați să dormiți în timpul călătoriei atunci când este cazul. Acordarea de timp pentru a vă recupera și a vă readapta la rutina zilnică poate ajuta la prevenirea oboselii și la îmbunătățirea sănătății generale.

Pentru a vă asigura o experiență de călătorie reușită, acordați prioritate odihnei și reduceți stresul prin neprogramarea excesivă a călătoriei. Consumul unei diete bine echilibrate, care să includă fructe și legume, este esențial pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos.

Împachetați gustări sănătoase și o sticlă de apă reîncărcabilă pentru a vă asigura că nutrienții necesari sunt disponibili în timpul călătoriei. Cercetați vaccinurile și medicamentele de călătorie, cum ar fi vaccinurile antigripale și COVID-19, și luați în considerare achiziționarea de medicamente speciale în avans.

Folosiți protecție solară

Folosiți zilnic cremă de protecție solară, mai ales dacă intenționați să petreceți timp afară. Împachetați cămăși cu mânecă lungă și pălării, mai ales în climatele calde. Asigurați-vă că crema de protecție solară respectă reglementările locale și consultați recomandările CDC pentru produse eficiente. Împachetați medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamol, ibuprofen, antihistaminice precum Benadryl și Pepto-Bismol pentru dureri sau dureri de stomac.

Păstrați o trusă de călătorie cu medicamente preventive, medicamente de salvare de urgență, medicamente împotriva grețurilor și remedii precum SeaBands, pliculețe de ghimbir și bețișoare de aromaterapie. Crema antifungică este, de asemenea, esențială pentru climatele calde și umede sau pentru drumeții, potrivit Yahoo.