Top alimente care îngrașă. Prof. Eric T., medic cu experiență din 2017 până în prezent, a răspuns pe Quora la o întrebare care ne frământă pe toți. Nu este cea la care vă gândiți. Adică ce alimente sunt bune pentru a pierde în greutate rapid. Este exact invers.

Vrei să știi ce alimente te vor ajuta să te îngrași repede? Stai liniștit, că va fi un drum lung. Acest articol nu se raportează exclusiv la sfaturi medicale, despre tensiune sau la colesterol. Nu te învață să ții post cu apă. Ci te ajută ca să te poți ajuta singur.

Top alimente care îngrașă

În primul rând, trebuie să clarificăm un lucru: dieta nu este singurul lucru care trebuie schimbat. Stilul de viață și modul în care faci exerciții fizice joacă un rol semnificativ. Mai ales dacă dacă vrei să crești sau să pierzi în greutate. De exemplu, veți crește în greutate dacă mențineți un stil de viață sedentar și nu faceți exerciții fizice. Nu există nicio diferență dacă mâncați sau nu cele mai sănătoase alimente din lume. Deci, trebuie să faci exerciții regulate dacă vrei să slăbești.

Acum vom discuta alimentele care pot ajuta la creșterea în greutate. Pentru început, avem zahărul. Nu mă refer la zaharurile care sunt adăugate gustărilor și băuturilor tale preferate, ci la zaharurile care sunt prezente în fructe și legume. Adăugarea zahărului în cafea sau ceai vă va ajuta doar să creșteți în greutate, deoarece nu are nicio valoare nutritivă. Lecția 1! Reduceți zahărul dacă doriți să slăbiți.

O să vă gândiți că există restaurante de tip fast-food. Știm, mâncarea de acolo este convenabilă și (aparent) gustosă. Dar are multe calorii, sare/sodiu și grăsimi nesănătoase. Nu vă îmbunătățiți sănătatea dacă consumați frecvent alimente de tip fast-food. Deci, evitați restaurantele fast-food și gătiți-vă mâncarea acasă folosind alimente proaspete și integrale. E un top fals al gustului. 

Alimente viclene, aparent sănătoase

În acest moment, vom discuta despre "alimentele viclene" care pot contribui la creșterea în greutate. S-ar putea să nu ne credeți că aceste alimente sunt nesănătoase, dar ele sunt pline de calorii și grăsimi.

Pe primul loc: dressing-urile pentru salate. Deși legumele sunt bune de mâncat în salate, atunci când sunt amestecate cu sosuri cremoase, adăugați multe calorii. De aceea, evitați vinaigretele și folosiți sosuri făcute din grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline.

În al doilea rând, avem granola. Deși știu că sună sănătos, dar majoritatea granulelor pe care le găsești în magazine sunt pline de zaharuri și grăsimi nesănătoase. Prepară-ți propriile cereale integrale, cu nuci și semințe, dacă vrei să mănânci granola.

Lista scurtă

Pe scurt, acestea sunt alimentele care vă vor ajuta să nu vă îngrășați rapid. Renunțați la zahăr, sosuri, fast-food, granola.

Cu toate acestea, cum am menționat anterior, slăbitul nu se limitează doar la alimente. Trebuie să includeți exerciții fizice în rutina dvs. și să alegeți alimente sănătoase dacă doriți să pierdeți în greutate.

Bucurați-vă cu moderație de alimentele pe care le iubiți. Nu uitați că pierderea în greutate este o călătorie, nu o destinație. Este esențial să adoptați schimbări de stil de viață pe care le puteți păstra pe termen lung, scrie Eric T. pe Quora.