Cele mai multe organizaţii de sănătate şi majoritatea campanilor iniţiate de autorităţile din domeniul sănătăţii spun că, pentru a avea o viaţă sănătoasă şi îndelungată, trebuie să facem 150 de minute de sport pe săptămână. Asta ar însemna că trebuie să ne mişcăm ceva mai mult de 20 de minute pe zi, iar activităţile sportive de lungă durată nu sunt, în general, recomandate.
Cu toate acestea, un nou studiu dărâmă majoritatea teoriilor de până acum, care spuneau că activităţile sportive intense şi de durată sunt dăunătoare. Astfel, spune că ar trebui să facem cel puţin o oră de sport în fiecare zi pentru a fi sănătoşi şi a trăi mai mult, conform Daily Mail.
Un grup de cercetători de la Universitatea Harvard au studiat obiceiurile sportive ale unui număr de 661.000 de adulţi, majoritatea de vârstă mijlocie.
Ei au demonstrat că oamenii care nu fac mişcare sunt cei mai predispuşi la o moarte prematură, iar cei care fac sport 20 de minute pe zi au cu 31% mai puţine şanse de a muri decât cei care duc o viaţă sedentară.
Însă surpriza vine abia acum: cei care fac sport cel puţin o oră pe zi sunt cu 39% mai puţin predispuşi la un deces prematur.
Un studiu australian separat, care a studiat obiceiurile sportive a 200.000 de persoane, a demonstrat că cei care fac exerciţii intense în proporţie de 30% din totalul timpului pe care îl petrec făcând sport sunt cu 9-13% mai puţin predispuşi să moară prematur.
“Toţi cei care sunt capabili de activităţi fizice trebuie să facă cel puţin 150 de minute de sport pe săptămână, iar 20-30 de minute din cele 150 trebuie să fie la intensitate maximă”, a declarat conducătorul studiului de la Universitatea James Cook din Cairns, Australia, pentru New York Times.
Recomandările noastre
