Lucian Borza, campion la culturism despre suplimente: ”Te ajută cam 10%”

Lucian Borza a explicat la un podcast faptul că suplimentele nutritive și cele alimentare nu sunt o idee bună pentru înlocuirea meselor. Acesta a explicat că sunt cam 10% din tot procesul.

Lucian Borza: ”Unele suplimente sunt inutile”

Campionul la culturism explică faptul că suplimentele pot lipsi dintr-o dietă echilibrată. ”Sunt folositoare sunt și unele care sunt inutile. Dar sunt cam 10% din tot procesul. De aia se numesc suplimente. Tu trebuie să ai o alimentație foarte bine structurată, trebuie să ai o bază, după care să vii cu suplimentele.

Lucian Borza

Ca o pudră proteică care îți satisface necesarul proteic zilnic. Nu știu, în cazul în care nu reușești să servești o masă solidă, îți faci un shake proteic și să spunem că ai ameliorat ceva din răul făcut. Creatina e ok, dă volum celulei  rezerva musculară, nu strică rinichiul” a spus culturistul.

Recomandări de mese sănătoase

Acesta a mai explicat și ce ar fi bine să mâncați dacă faceți sport. ”Imediat după antrenament trebuie să aștepți să se irige stomacul, adică nu poți mânca după. Poți servi o masă solidă după antrenament. Pește cu orez sau o proteină cu cremă de orez, imediat după antrenament sau o banană. Masa musculară înseamnă longevitate, și vine cu încredere în sine, mai ales în societate.

Efectul fluture. Un meteorolog a formulat una dintre cele mai misterioase teorii ale științei

Otopeni: Orașul „Parfumului” de hazna și al stâlpișorilor inutili. Până când, Domnule Primar?

Orice haină ai pune pe tine, indiferent cât de scumpă este, altfel stă când ai un trup bine lucrat. Chiar și un tricou de 20 de lei poate arăta bine pe un atlet. Și primești respect. Noi ca și bărbați ne respectăm munca și ne respectăm mai mult”, a explicat Lucian Borza.

Acesta a explicat și care este cel mai simplu principiu pentru un antrenament sănătos. ”Sunt foarte multe mituri legate de sală. Tuturor le spun să meargă pe simplitate. Fără exerciții fancy, sunt doar pentru a atrage necunoscători. Sunt niște principii care trebuie respectate. Un mit este acela că nutriție 50%, antrenament 30%, 20% somn. Este o prostie.

Trebuie să dormi suficient, trebuie să mănânci suficient. Oricare dintre ele lipsește nu o să fie bine”, a mai spus sportivul.