Apă cu lămâie. Sursa foto: Pixabay
Din cuprinsul articolului
În perioada verii, o hidratare adecvată este o esențială pentru a susține buna funcționare a organismului și pentru a preveni disconfortul cauzat de temperaturile extreme. În încercarea de a face față caniculei, multe persoane aleg să consume băuturi carbogazoase, însă acestea pot fi dăunătoare.
Trei băuturi ideale pentru sezonul cald
Dragoș Pătraru susține că apa plată reprezintă cea mai potrivită opțiune pentru o hidratare eficientă. În zilele cu temperaturi ridicate, corpul pierde o cantitate semnificativă de apă prin transpirație și are nevoie de hidratare constantă.
Este recomandat consumul de apă pe tot parcursul zilei, nu doar atunci când apare senzația de sete. De asemenea, ideal ar fi ca apa să fie la temperatura camerei.
Ceaiurile din plante ocupă locul al doilea în topul băuturilor recomandate de Dragoș Pătraru pentru zilele caniculare. Acestea sunt revigorante și te vor ajuta să treci peste zilele toride.
Infuziile de mentă, tei sau mușețel pot fi consumate reci și au numeroase beneficii asupra sistemului digestiv și nervos. Un alt avantaj al acestor ceaiuri este că pot fi băute fără adaos de zahăr, ceea ce ajută la menținerea unui nivel stabil al glicemiei.
Ce ar trebui să eviți
Dragoș Pătraru a atras atenția asupra băuturilor care ar trebui evitate în zilele caniculare. Printre acestea se numără alcoolul, sucurile carbogazoase și băuturile bogate în zahăr, care pot agrava deshidratarea.
Apă cu lămâie Sursa: Melpomenem | Dreamstime.com
Potrivit acestuia, alcoolul are un efect diuretic și poate favoriza eliminarea lichidelor din organism.
O hidratare corespunzătoare ajută la menținerea funcțiilor vitale ale organismului, reduce riscul de apariție a durerilor de cap și contribuie la prevenirea insolației, arată CSID.
Alte băuturi care îți asigură hidratarea
Apă minerală naturală este bogată în săruri și poate contribui la menținerea echilibrului electrolitic. Astfel, mulți specialiști susțin că aceasta poate fi consumată în zilele caniculare.
De asemenea, Mihaela Bilic susține că laptele poate hidrata organismul în sezonul cald.Deși nu este recomandat persoanelor cu intoleranță la lactoză, laptele este o sursă valoroasă de nutrienți și poate ajuta la menținerea apei în organism.
Recomandările noastre
