Doctor Cezar a explicat care sunt cei șase pași pentru a scăpa de kilogramele în plus fără dietă. Cei care vor să slăbească o pot face și fără să renunțe la alimentele preferate. Medicul a spus că motivația este cea mai importantă.

Doctor Cezar susține că motivația este importantă

„În primul rând să se gândească de ce vrea să facă asta. Îți trebuie o motivație. Poate ai copii de crescut sau vrei să-ți vezi nepoții sau îți place viața. Pentru că dacă nu-ți place viața e ok să te sinucizi lent. Vreau ca peste 20-30 de ani să nu mă întoarcă cu targa într-un centru de reanimare? Vreau să mor la mine în pat de bătrânețe bună? Dacă oamenii nu mai au niciun scop, le e ușor să cadă în prada plăcerilor de azi. Și 80 de ani dacă ai îți poți schimba viața. Poate vrei să mai trăiești încă 10...”, a explicat medicul cardiolog.

Conștientizarea

„Să vezi ce ai făcut astăzi, ce ai făcut ieri. Îți faci plăcerea, dar mai mănânci și o salată, mai ții și un post, hai să fii mai cumpătat, o zi sau două. Pentru că merg pe principiul: nimic nu e interzis, totul e permis. Pentru că ce e interzis, mai rău e râvnit.”, a adăugat doctor Cezar.

Hidratarea

„E foarte importantă hidratarea, să avem săruri minerale”, spune el. Medicul a declarat că cei care vor să slăbească pot ține post negru sau intermitent.

Mișcarea

„Nu există sănătate fără mișcare. Oricine poate să facă mișcare. Corpul trebuie să se miște.”, a completat medicul.

Respirația

„Nu respirăm, nu știm să respirăm. Plămânii nu sunt folosiți, nu e folosită diafragma, deci eu când umflu și vreau să umflu toți plămânii, eu trebuie să împing diafragma în jos, și în felul ăsta masez și intestinele, pentru că dacă am constipație, le mai dau două palme acolo să se miște. Respirația este o funcție automată a organismului pe care o putem controla voluntar. Singura! Nu poți controla ritmul cardiac, dar poți controla respirația care le controlează pe toate”, a explicat doctor Cezar.

Soarele

„Cu ce ne-ar putea ajuta soarele să dăm jos kilogramele? E simplu. Vitamina D este esențială pentru funcționarea optimă a organismului. „Carența de vitamina D cauzează obezitatea!”, a adăugat doctor Cezar la iThink.