Sursa: Arhiva EVZ Mulți oameni cred că pentru a slăbi trebuie să mănânci salată. Cu toate acestea, există mai multe alimente care vă ajută să vă atingeți obiectivele privind pierderea în greutate.
Pentru a pierde în greutate, numărul de calorii pe care le consumi trebuie să fie depășit de caloriile arse.
Pastele în cantități reduse
A avea o dietă echilibrată este esențial pentru a putea scădea în greutate. Studiile au arătat că oamenii ajung să piardă mai mult în greutate atunci când dieta lor include paste. „ În loc să renunți la paste, mai degrabă iei în considerare consumul unei cantități mai reduse”, a scris nutriționistul Emma Beckett.
O porție de paste (145 g) conține 7,7 g de proteine - un macronutrient despre care s-a demonstrat că ajută la pierderea în greutate, menținându-vă sătul mai mult timp. Emma susține că pastele integrale au un conținut mai mare de fibre și beneficii pentru sănătatea intestinului. De asemenea, amidonul este rezistent la digestie, este mai benefic pentru nivelul de zahăr din sânge și te poate ajuta să te simți mai sătul.
Ne puteți urmări și pe Google News
Chiar dacă la prima vedere sună nebunesc, dacă îți începi ziua mâncând ciocolată te-ar putea ajuta să arzi grăsimi și să-ți supraalimentezi pierderea în greutate. Oamenii de știință au descoperit cum consumul de ciocolată ar putea ajuta la arderea grăsimilor și la reducerea nivelului de glucoză din sânge.
Fiind sărac în grăsimi și calorii, iaurtul este un aliment ideal de adăugat în dieta ta dacă încerci să slăbești. Vă poate ajuta la îmbunătățirea sănătății digestive și la combaterea oricăror potențiale balonări și gaze excesive datorită probioticelor pe care le conține.
Importanța fructelor de pădure
Nutriționistul lui Meghan Markle a subliniat beneficiile iaurtului, recunoscând că le spune clienților săi să mănânce lactate înainte de fiecare masă. Un studiu recent făcut la Universitatea din Tennessee a dezvăluit cât de bun este iaurtul pentru eliminarea grăsimii de pe burtă. De asemenea, este o sursă excelentă de vitamine și minerale, cu zinc, iod, potasiu și vitamina B5.
Fructele de pădure sunt o armă secretă atunci când vine vorba de obiectivele de slăbit. Cercetările au descoperit că alegerea fructelor de culoare roșie sau albastră – cum ar fi cireșele, afinele, murele și strugurii roșii – vă poate ajuta să pierdeți grăsimea nedorită de pe burtă. Substanțele chimice care conferă fructelor aspectul viu colorat pot să ardă grăsimea din stomac și să vă ajute să obțineți abdomenul pe care vi-l doriți, potrivit The Sun.
Recomandările noastre
