Alimentaţia, mişcarea şi, în ultimă instanţă, operaţiile estetice sunt soluţiile care te scapă de excesul de grăsime de pe burtă sau coapse.
Obişnuieşte-te să mănânci mult broccoli şi să bei multă apă dacă vrei să dai jos din grăsimea care ţi s-a aşezat inestetic pe coapse (cazul femeilor) şi pe burtă (mai ales la bărbaţi). În paralel, fă-ţi un program de jogging combinat cu exerciţii speciale pentru tonifierea muşchilor din aceste zone. Dacă nicio metodă tradiţională nu merge, există tehnici chirugicale speciale care îndepărtează grăsimea de pe abdomen sau coapse în câteva ore. Acestea sunt mai eficiente cu cât eşti mai tânăr şi cantitatea de grăsime scoasă este mai puţină.
Atenţie, însă! Ca orice operaţie, şi aceste intervenţii chirurgicale pot avea diferite riscuri şi efecte adverse, pornind de la reacţii alergice până la echimoze şi hemoragii. Costurile unor astfel de intervenţii se situează între câteva sute de euro şi 2.000 de euro şi se pot face atât în spitale, cât şi în clinici particulare. Conopida şi varza te ajută „să scoţi“ caloriile din corp Dacă te hotărăşti să scapi de burtică şi să reduci dimensiunea coapselor, trebuie să scazi cantitatea de grăsimi din alimentaţie. „Nu mânca grăsimea vizibilă de pe alimente, nici pielea, ci doar carne slabă de pui, curcan, vită. Trebuie să găteşti cât mai dietetic, la grătar sau la cuptor. Ideea e să ne învăţăm cu o astfel de alimentaţie, nu să o ţinem doar câteva săptămâni şi după să revenim la mâncare obişnuită“, subliniază Alina Dia, medic nutriţionist. Introducerea în alimentaţie a mâncărurilor cu varză, conopidă sau broccoli ar putea fi de folos. „Acestea «scot» caloriile din organism. Dar trebuie combinate cu alte alimente, altfel, în câteva săptămâni, ar putea «scoate» tot din organism“, menţionează Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare. Apa plată, fructele şi legumele ajută şi ele la eliminarea grăsimilor. „Apa plată detoxifiază organismul, iar fibrele din fructe şi legume interferă cu absorbţia grăsimilor, care nu se mai depun, ci se elimină“, completează specialistul. În plus, în urma consumului de fructe sau legume, apare mai repede senzaţia de saţietate, astfel că vei simţi nevoia să mănânci şi mai puţin. Mare atenţie, însă, la cantitatea de fructe. „Acestea conţin glucide, care se depozitează tot la nivelul coapselor şi al abdomenului“, mai spune doctorul Dia. Evită în special strugurii, care conţin aproximativ 200 de grame de zahăr pe kilogram. Bicicleta scade burtica Schimbarea alimentaţiei nu va avea niciun efect dacă nu-ţi vei modifica şi stilul sedentar. Pentru a arde grăsimea de pe burtă şi coapse, fă-ţi un program combinat de exerciţii de tip cardio şi abdomene sau ridicări de picioare. „Nu ai cum să elimini grăsimea dintr-o singură zonă, ci trebuie de pe tot corpul, uniform. Pentru asta trebuie să faci aerobic, bicicletă, stepper, la început 10 minute, după care jumătate de oră“, spune instructorul Ştefan Pereţianu, de la sala „Radu Fitness“ din Bucureşti. La sfârşitul fiecărei runde de stepper sau bicicletă, fă trei-patru serii a câte 20-30 de repetări de exerciţii de fitness sau culturism, care modelează muşchii. „Pentru abdomen recomand ridicări de trunchi sau picioare, abdomene, exerciţii pe sol, gen bicicletă, ridicări de picioare. Pentru coapse sunt foarte bune balansările pe lateral înapoi şi ridicările de bazin pe spate. Toate exerciţiile se fac în serii a câte 25-30 de repetări“, mai recomandă instructorul. TEHNICI Injecţii de slăbit şi remodelare corporală „Dacă printr-un regim de viaţă echilibrat nu am reuşit să ne menţinem o formă corespunzătoare, nu rămâne decât să recurgem la tehnici chirurgicale minore sau majore“, spune Ardeshir Vahidi, medic specialist în chirurgie plastică la Spitalul Euroclinic din Bucureşti. Una dintre variante este mezoterapia (injecţii cu un extract de soia care diluează şi elimină grăsimea), altele sunt liposculptura, liposucţia sau abdominoplastia (metode chirurgicale prin care se îndepărtează grăsimea). „Cele mai reuşite extrageri ale ţesutului grăsos sunt cele în cantităţi de 300-500 ml. Rezultate excepţionale sunt la persoanele tinere (între 25-35 ani)“, adaugă doctorul plastician. În funcţie de procedura folosită, poţi sta internat de la câteva ore până la câteva zile, cu posibilitatea reîntorcerii la serviciu imediat după ce ai ieşit din spital.
Recomandările noastre
