Sursa:secom.ro Apa, dar și ceaiul de mușețel și de cireșe vă vor ajuta să scăpați de insomnii și să aveți un somn odihnitor. Trebuie consumate cu cel puțin o oră înainte de culcare. În plus, este indicat să căutați și să tratați și cauza insomniilor.
Mulți români s-au confruntat cel puțin o dată în viață cu insomnii. Lipsa somnului afectează întregul organism, iar pe lângă problemele de concetrare, oboseala poate slăbi sistemul imunitar.
Există anumite băuturi care pot fi consumate seara și care asigură un somn odihnitor. Aveți însă grijă când le beți, dacă nu vreți să vă treziți în timpul nopții să mergeți la baie. Este important să nu consumați cafea sau sucuri care conțin cofeină după ora 16.00, deoarece aceastea vă pot împiedica să adormiți.
Apă și ceaiuri
O hidratare corespunzătoare ne poate ajuta să adormim mai ușor seara. Nu beți însă multă apă chiar înainte de culcare. Este indicat să bem ultimul pahar cu apă cu cel puțin o oră înainte să se întindem în pat.
Ne puteți urmări și pe Google News
Mai ulte studii realizate de cercetători au arătat că anumite ceaiuri vă pot ajuta să aveți un somn odihnitor și liniștit. Ceaiul de mușețel este folosit de peste 100 de ani pentru a combate insomniile. Acesta ajută la relaxarea organismului și ne ajută să adormim mai ușor.
Sucul de cireșe este un alt remediu extraordinar când vine vorba despre insomnii. Conține melatonină, care ajută la reglarea ritmului cardiac și induce starea de somn.
Specialiștii recomandă consumul unui pahar de suc de cireșe cu o oră înainte de culcare. Se pot consuma direct și cireșe. Acestea ajută și la ameliorarea simptomelor bolilor inflamatorii, potrivit catine.ro.
Cauzele insomniilor
Este recomandat și să căutăm și să tratăm cauza insomniilor. Una dintre ele poate fi lipsa unor vitamine și minerale. Calciu nu este esențial doar pentru menținerea oaselor sănătoase, ci și pentru un somn liniștit și sănătos. El ajută la calmarea sistemului nervos. Magneziul este foarte important, iar deficitul de minerale poate cauza anxietate și iritabilitate.
Complexul de vitamina B este extrem de important pentru odihnă.Vitamina B3 este recomandată celor care se trezesc de mai multe ori în toiul nopții. Vitamina B5 este un mare ajutor pentru reducerea anxietății și a stresului. Zincul ne ajută, de asemenea, să ne odihnim suficient.
Dacă aveți insomnii puteți face analize ca să aflați dacă aveți deficiențe de vitamine și minerale. În plus, este recomandat să încercați să reduceți nivelul de stres.
Recomandările noastre
