Folosirea zilnica a atei dentare si consumul de iaurturi probiotice sunt mijloace la indemana oricui pentru o viata mai lunga si sanatoasa.

Inceputul anului este momentul in care multi dintre noi decid sa faca modificari drastice. Specialistii britanici, citati de publicatia „Daily Mail”, propun cateva schimbari pentru anul acesta care nu prespun foarte mult efort, insa au efecte impor-tante: folositi ata dentara ca sa va protejati de boli de inima, renuntati la produsele foarte sarate, dar mancati „bacterii” sanatoase din belsug.

Ochii si dintii se ingrijesc regulat

Specialistii de la Fundatia Dentara de Sanatate din Marea Britanie considera ca o curatire a dintilor cu ata dentara de doua ori pe zi este esentiala pentru a tine cariile departe de dintii tai.

Cei care nu-si curata dintii in profunzime risca sa sufere, cel mai probabil, de boli de inima. Totodata, specialistii britanici nu recomanda sco-bitorile sau alte obiecte ascutite in locul atei dentare.

Sute de mii de oameni cu glaucom in stare incipienta, din intreaga lume, sunt pe cale sa-si piarda vederea, dar nu stiu, pentru ca nu-si fac controale oftalmologice regulate. Pentru a verifica starea sanatatii ochilor, expertii sugereaza ca in fiecare an sa vizitati cel putin de doua ori oftalmologul.

Mai putina sare, mai multe bacterii si peste

De multe ori, dupa un tratament cu antibiotice, bacteriile sanatoase din organismul nostru dispar, astfel ca trebuie sa le aducem la loc in corp prin consumarea anumitor alimente. Cea mai buna sursa de bacterii sanatoase, asa zisele bacterii probiotice, o reprezinta iaurtul. Daca, in teorie, ar trebui sa consumam zilnic sase grame de sare, majoritatea dintre noi consumam chiar noua grame pe zi. Pentru a reduce cantitatea de sare, alegeti numai alimentele care contin 0,25 g sare pe suta de grame sau 0,1 g sodiu pe suta de grame.

Potrivit specialistilor, doua conserve de peste pe saptamana sunt suficiente pentru a-ti asigura necesarul de acizi grasi Omega 3, importanti in dezvoltarea sistemului nervos central si in contracararea efectului bine-cunoscutilor radicali liberi.

Dupa varsta de 40 de ani, doctorii recomanda un control periodic al colesterolului din organism, care se poate face fie in policlinici, fie acasa, cu ajutorului unui dispozitiv special.

Fara termene stricte

Spatele drept si abdomenul plat asigura o conditie fizica de invidiat. Durerile de spate se pot atenua daca renuntati la a mai cara bagaje grele sau a te cocosa la birou. Un abdomen plat nu numai ca-ti asigura o viata mai sanatoasa, ci scade si riscul de a face un atac de cord pe viitor, potrivit unui studiu recent. Femeile ar trebui sa masoare in talie maximum 80 cm, iar barbatii 93 cm.

Nu in ultimul rand, invatati sa traiti clipa. Psihoterapeutii apreciaza ca planurile de viitor mult prea optimiste ar putea sa ne deceptioneze daca nu sunt realizate. Specialistii de la Academia Nationala de Stiinta din SUA au aratat ca aceia care „traiesc clipa” sunt mai putin stresanti si au un sistem imunitar mai puternic.