Sursa: arhiva EVZ Cea mai recentă metodă pentru „vindecarea sforăitului” primește recenzii pozitive de la cei afectați de această problemă. Alexis Fischer a distribuit metoda pe contul ei TikTok, unde a fost vizionată de peste 4,5 milioane de ori.
În videoclip, Alexis le spune utilizatorilor despre „legarea cu bandă a gurii”, astfel încât să respirați pe nas și nu din gură în timp ce dormi. Alexis a spus: „Îți împiedică respirația pe gură și vei avea cel mai profund somn pe care îl vei experimenta vreodată. Este puțin incomod la început și va trebui să te obișnuiești”.
Alexis a spus că ar trebui să vă consultați medicul înainte de a încerca această metodă. Benzile bucale costă doar 5 lire sterline pe Amazon, ceea ce o face o soluție ieftină pentru cei care sforăie. Mulți oameni au comentat că sfatul lui Alexis i-a ajutat cu o problemă cu care se confruntă de multă vreme.
Site-ul web al Fundației pentru Somn spune că aplicarea unei benzi pe gură „ar putea fi benefică” pentru sforăit, iar acest lucru a fost dovedit în unele studii. Pare a fi eficient la persoanele care suferă de apnee în somn, o tulburare prin care căile respiratorii ale unei persoane se închid pe tot parcursul nopții, ducând la sforăit și zgomote. Unul dintre principalele simptome ale apneei în somn este oboseala în timpul zilei - pe care bandajarea bucală pare să o ușureze.
Nu este clar dacă funcționează pentru persoanele care sforăie. Și, deși oamenii susțin că bandajarea ajută la oboseală, probleme de concentrare și respirație urât mirositoare, această dovadă este doar anecdotică până acum. Cei care au dificultăți să respire doar pe nas, cum ar fi dacă au sept deviat, ar putea avea respirația obstrucționată și mai mult timp. Oamenii pot avea iritații pe sau în jurul buzelor sau dureri atunci când smulg banda, în special cei cu păr facial.
Consultarea unui medic
Experta în somn, Olivia Arezzolo, a declarat pentru 9Honey: „Se crede că bandajarea bucală reduce probabilitatea de sforăit și apnee (lipsuri temporare de respirație), care te pot face să te simți obosit pe timpul zilei”. Dar ea a avertizat că nu există suficiente date clinice pentru a dovedi că tehnica funcționează cu adevărat și spune că poate fi „potențial” periculoasă dacă este folosită în mod greșit. Olivia a spus: „Nu l-am încercat și nici nu l-aș recomanda altora din cauza datelor clinice limitate. În ceea ce privește sforăitul și apneea în somn, tehnicile cu dovezi științifice mai mari includ scăderea în greutate și asigurarea unei greutăți sănătoase, evitarea consumului de alcool, dormitul pe o parte sau pe o pernă și, în special, în cazul apneei în somn, utilizarea unei măști."
Profesorul Leon Lack de la Universitatea Flinders, care este specializat în tulburări ale somnului, a mai spus că „nu a auzit de niciun studiu care să arate ca bandajarea bucală să fie un tratament eficient” pentru insomnie. Merită întotdeauna să vă consultați medicul de familie dacă considerați că aveți o tulburare de somn, cum ar fi apneea în somn, care este legată de diverse alte probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral.
Un medic de familie vă poate îndruma pentru teste pentru a vedea cât de severă este apneea în somn și vă poate ajuta să obțineți tratament. În caz contrar, puteți încerca aceste cinci exerciții pentru gât și gură, care pot reduce sforăitul. Există zeci de trucuri pentru a ajuta la combaterea problemei iritante, de la lipirea unei mingi de tenis pe spate până la a bea o linguriță de ulei de măsline înainte de culcare, potrivit The Sun.
Recomandările noastre
