Suntem cu toții conștienți de importanța unui somn bun. Un somn prost poate avea un impact negativ asupra multor aspecte ale sănătății și bunăstării tale, așa că, dacă ai probleme cu somnul, este esențial să identifici sursa problemei și să faci tot ce poți pentru a o rezolva.

Mâncatul mai multor fructe anume poate fi, de asemenea, de ajutor. Aceasta este afirmația făcută într-un videoclip TikTok recent viralizat, în care Emma Leigh, în vârstă de 21 de ani, susține că mâncatul ananasului înainte de culcare a ajutat-o să „adoarmă mai repede și să doarmă mult mai profund” decât dacă ar fi dormit fără să mănânce acest fruct tropical.

Fructe delicioase pe care să le mănânci înainte de culcare

Emma și-a sfătuit urmăritorii într-un videoclip postat pe contul ei @emselement să mănânce ananas înainte de culcare dacă au probleme cu somnul, deoarece fructul crește producția de melatonină, hormonul somnului, în organism.

Totuși, având în vedere că pe TikTok sunt împărtășite în fiecare zi mult prea multe trucuri de viață care nu sunt fiabile, oare consumul de ananas te ajută cu adevărat să dormi mai bine?

Afirmațiile Emmei despre producția de melatonină sunt adevărate, potrivit lui Max Kirsten, antrenor de somn premiat și expert rezident PandaLondon:

„S-a demonstrat că mâncatul de ananas sau consumul de suc proaspăt de ananas înainte de culcare crește markerii de melatonină din creier cu până la 266%”, a declarat Max pentru Metro. „Triptofanul (un aminoacid care se găsește în ananas) crește în mod natural nivelurile de melatonină și serotonină din creier, ceea ce duce la o senzație de calmare, somnolență și relaxare”.

La ce ajută ananasul

În afară de creșterea producției de melatonină, conținutul ridicat de apă din ananas poate ajuta la buna funcționare a organismului și vă permite să dormiți neîntrerupt, ceea ce duce la un somn mai bun în general. În plus, ananasul conține proprietăți antiinflamatorii care vă pot ajuta să dormiți, mai ales dacă vă treziți frecvent din cauza durerii.

„Ananasul conține o enzimă numită bromelaină, care este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii”, a continuat expertul. „Dacă disconfortul sau durerea cauzată de inflamații interferează cu somnul dumneavoastră, proprietățile antiinflamatorii ale bromelainei pot contribui la îmbunătățirea confortului general și a calității somnului”.

Cu toate acestea, Max a insistat asupra faptului că ananasul nu este un leac magic pentru insomnie și nu a fost de acord cu unele dintre informațiile care sunt răspândite pe TikTok. Potrivit expertului, consumul de ananas singur nu va avea un efect „semnificativ” asupra somnului tău, iar orice beneficii pe care le vei vedea vor fi „graduale și legate de bunăstarea generală”.

Dacă ai nevoie disperată de un somnifer, Max recomandă „opțiuni care sunt mai bine cunoscute pentru calitățile lor de promovare a somnului”, cum ar fi laptele cald, ceaiul de mușețel și cerealele integrale. El a continuat să spună: „De asemenea, este important să mențineți o rutină de somn sănătoasă și să abordați orice tulburări de somn subiacente dacă aveți în mod constant probleme de somn”.

sursa: mirror.co.uk