Pentru a aduce astfel de grăsimi bune în organism este nevoie să mâncaţi peşte, dar nu numai. Creveţii sunt foarte bogaţi în acizi Omega 3, la fel şi alte fructe de mare.

De asemenea, puteţi încerca şi suplimentele făcute cu uleiuri extrase din fructele de mare. Pentru a reduce „grăsimile rele“ din sânge, încercaţi să vă hrăniţi în special cu carne slabă. În loc să o prăjiţi, este indicat să o frigeţi ori să o preparaţi la cuptor.

Laptele, iaurtul ori untul pe care îl consumaţi este necesar să fie cu conţinut minim de grăsimi. Gustările în niciun caz nu trebuie să fie alcătuite din chipsuri şi snacksuri. Încercaţi, în schimb, fructele şi legumele.