Nu faceţi exces de carne, renunţaţi la fumat, ţineţi nivelul colesterolului sub control şi măsuraţi-vă regulat tensiunea.
Bolile cardiovasculare, cele metabolice precum diabetul, afecţiunile ficatului şi cancerul sunt printre cele mai răspândite în rândul românilor. Mai puţin grave, dar foarte des întâlnite, sunt infecţiile dentare, dar şi bolile cu transmitere sexuală. Majoritatea pot fi tratate şi vindecate, dar sunt şi unele care pot duce la deces. Specialiştii vă învaţă ce măsuri trebuie să luaţi pentru a vă proteja.
BOLILE DE INIMĂ. Pentru a preveni complicaţiile afecţiunilor cardiovasculare, este recomandat să ţineţi colesterolul sub control. Grăsimile din sânge se pot menţine la un nivel normal cu ajutorul dietei, al exerciţiului fizic, dar şi cu tratament. Foarte important este să nu vă stresaţi, să nu fumaţi, să nu mâncaţi alimente bogate în grăsimi, ci fructe şi legume.
INFARCTUL. Mâncaţi echilibrat, nu fumaţi, faceţi mişcare, învăţaţi să vă păstraţi calmul. Medicii vă mai sfătuiesc să evitaţi oboseala extremă. „Din cauza epuizării pot apărea tulburări ale circulaţiei sanguine, care pun în pericol vasele de sânge”, explică medicul de familie Remus Lupu, din Bucureşti. Semnele tensiunii crescute sunt durerile de cap, ameţelile, zgomotele în urechi, nervozitatea şi insomnia. CANCERUL. Compuşii toxici din ţigară predispun la cancer, mai ales la cel pulmonar, aşa că încercaţi să renunţaţi la fumat. „Evitaţi şi poluanţii alimentari, cum ar fi produsele care conţin E-uri, şi nu faceţi exces de carne şi grăsimi. Atenţie şi la consumul de alcool, întrucât acesta poate favoriza apariţia cancerului de esofag şi de stomac”, recomandă medicul. După vârsta de 45 de ani, femeile ar trebui să-şi facă o mamografie şi să repete această investigaţie din cinci în cinci ani. În cazul bărbaţilor, sunt indicate analizele care verifică prostata.
BOLILE PLĂMÂNILOR. Evitaţi fumatul şi expuneţi-vă cât mai puţin poluării. Copiii, femeile însărcinate, persoanele de peste 65 de ani şi cele care suferă de boli cardiovasculare şi respiratorii sunt cei mai sensibili la factorii poluanţi. „După ora 7.30, nivelul factorilor poluanţi începe să crească şi ajunge la cota maximă pe la ora 12.30. Spre seară, după ora 21.00, aerul începe să fie mai puţin poluat”, menţionează Constantin Marica, pneumolog la Institutul „Marius Nasta”. Praful care se ridică după-amiază conţine foarte mulţi germeni, ce pot cauza astm şi rinite alergice. „O soluţie pentru evitarea acestor boli ar fi ca străzile să fie spălate mai des”, precizează Constantin Marica. DIABETUL. Ţineţi cont că metabolismul încetineşte după vârsta de 30 de ani şi mâncaţi mai puţin. Măsuraţi-vă regulat greutatea şi glicemia. Valorile normale ale glicemiei sunt sub 100 mg/dl. „Faceţi mişcare, evitaţi alimentele cu grăsimi saturate şi evitaţi al coolul”, mai spune medicul Remus Lupu.
BOLILE DE FICAT. Vaccinaţi-vă împotriva hepatiei B. Virusurile hepatice se pot transmite prin sângele unei persoane infectate, prin transfuzii, contacte sexuale neprotejate, utilizarea de ace, seringi şi instrumente medicale sau cosmetice, nesterilizate corect. „Nu doar virusurile pot provoca boli de ficat, ci şi consumul de alcool sau de droguri”, mai spune medicul Remus Lupu. BOLILE CU TRANSMITERE SEXUALĂ. Folosiţi prezervativ şi nu schimbaţi des partenerul. Un număr mai mare de şase parteneri vă expune riscului de a contracta chlamydia, herpes, HIV, papiloma virusuri etc. Acestea din urmă sunt implicate în apariţia cancerului de col.
Recomandările noastre
