Ora de vară va avea loc în noaptea de sâmbătă spre duminică, 29-30 martie. Acest eveniment anual influențează rutina zilnică a milioane de oameni din întreaga lume, inclusiv pe români.

Ora de vară va reduce timpul acordat somnul

Anul acesta, trecerea la ora de vară va avea loc în noapte dinspre 30 martie, ceea ce înseamnă că vom dormi cu o oră mai puțin. Astfel, ora 3:00 va deveni ora 4:00 în noaptea de sâmbătă spre duminică în acel weekend.

Ora de vară reprezintă ora legală utilizată de anumite țări sau regiuni pe parcursul unei părți a anului, începând din primăvară și continuând până în toamnă. Este cu o oră înaintea orei standard oficiale, care este denumită ora de iarnă.

Scopul acestui sistem este de a maximiza utilizarea luminii solare. În lunile de vară, ora este avansată pentru a permite desfășurarea activităților umane cât mai mult posibil în lumina naturală, contribuind astfel la economisirea energiei electrice necesare iluminatului. Ora de vară durează până în ultima duminică din octombrie (ora 04:00 devine 03:00).

Schimbarea orei se face în peste 100 de ţări din întreaga lume

Acest mecanism de ajustare a orei este utilizat de România din 1932 și este adoptat de peste 100 de țări la nivel global. Ora de iarnă reprezintă ora legală standard, fiind adesea considerată ora oficială, asociată cu conceptul de oră astronomică.

Aceasta este utilizată în majoritatea țărilor sau teritoriilor, în special în emisfera nordică, și acoperă, de obicei, perioada dintre lunile octombrie ale unui an și aprilie ale anului următor.

Denumirea de ora de iarnă este dată prin contrast cu ora de vară, care are ca scop maximizarea utilizării luminii solare prin mutarea orei oficiale cu o oră înapoi. Ideea introducerii acestui sistem de orar convențional a fost avansată pentru prima dată de un neozeelandez pe nume Hudson, în 1898.

Cum ne afectează ora de vară

Deși modificarea orei are ca obiectiv obținerea unor avantaje economice și sociale, trecerea la ora de vară are și efecte negative, cum ar fi:

Impactul asupra somnului: Pierderea unei ore de somn poate provoca oboseală și iritabilitate, în special în primele zile după ajustare.

Scăderea concentrării: Adaptarea la noul program poate influența negativ capacitatea de concentrare, ceea ce poate afecta performanța la locul de muncă.

Impact asupra sănătății: Studiile arată că schimbarea orei poate crește riscul de probleme cardiace și accidente rutiere în perioada imediat următoare.

Pentru a face față mai ușor schimbării, este recomandat să ne ajustăm treptat programul de somn cu câteva zile înainte, să petrecem mai mult timp în aer liber și să evităm consumul de cofeină în exces.