Caniculă. Sursa foto: Arhiva EVZ Reguli esențiale ce trebuie aplicate în această perioadă în care canicula a lovit România. Hidratarea și protecția se află în capul listei.
România este marcată de caniculă în această perioadă a lunii iulie, așa că este foarte importantă să ne protejăm de căldura excesivă. Cel mai important lucru este să eviți deplasările, pe cât posibil, mai ales în miezul zilei, atunci când temperaturile sunt foarte importante. Și, dacă drumul este de neevitat, ai grijă să te protejezi de razele soarelui, purtând pe care un obiect vestimentar. Îmbracă-te cu haine subțiri, largi și deschise la culoare.
Cum ne protejăm de caniculă în această perioadă a verii
Esențială este, în această perioadă, hidratarea. Consumă apă chiar dacă nu simți o nevoie stringentă de sete. Și evită alcoolul sau cafeaua, care au defectul de-a deshidrata organismul întru-un timp foarte scurt.
Apa carbogazoasă este foarte bună, reface instantaneu stocul de minerale, pierdut prin transpirație dar, consumată constant, poate să ducă la balonare și constipare. Poți bea un pahar de apă minerală, din când în când, dacă simți că te lasă puterile și nu mai faci față activității diurne. Apă se bea încet, cu înghițituri mici și rare.
Apa rece de la frigider, pentru hidratare, face mai mult rău decât bine
Nu consuma apă extrem de rece, de la frigider, pentru că face mai mult rău decât bine. Aparent răcorește, dar obligă mecanismele de termoreglare ale organismului la un efort suplimentar. Un măr rece, de la frigider, taie setea, răcorește și amână foamea. Pepenele galben și piersicile, fructe de care acum este piață plină, energizează, răcoresc, taie setea datorită apei pe care o au din abundență, în compoziție.
Ceaiul de mentă, cu câteva picături de zeamă de lămâie, răcorește și tonifică. Dacă nu-l poți bea neîndulcit, atunci adaugă-i doar puțîn zahăr sau miere de albine. Sucurile de fructe, preparate în casă, sunt, de asemenea, ideale în aceste zile de foc. Cât poți, în această perioada, evita băuturile carbogazoase dulci și cele energizante. Bea mai puțină cafeau și ceai verde.
Recomandările noastre
