Editura Evenimentul si Capital

7 inamici care te storc de vlagă

25ca237b851b1ec0bdd73a8e9d6d50ec
Autor: | | 3 Comentarii | 0 Vizualizari

Lipsa somnului, deshidratarea, stresul, zahărul şi cafeina sunt câţiva dintre factorii care te seacă de energie, avertizează specialiştii.

###Înlocuiţi zahărul cu fructe sau iaurturi sărace în grăsimi, beţi cafea decofeinizată, apă şi suc natural de fructe ca să aveţi energie toată ziua, vă sfătuiesc specialiştii americani citaţi de site-ul WebMD. De asemenea, puteţi să aveţi un somn bun dacă vă păstraţi dormitorul răcoros şi dacă nu fumaţi şi nu consumaţi alcool. > Zahărul. Acesta vă dă energie imediat după ce l-aţi consumat, dar după aceea vă moleşeşte şi vă face să vreţi şi mai mult, afirmă Debi Silber, preşedintele Lifestyle Fitness INC, New York. Una dintre soluţii ca să scăpaţi de pofta de zahăr este să aveţi la îndemână gustări sănătoase care conţin proteine, necesare pentru menţinerea nivelului de zahăr din sânge stabil, combinate cu carbohidraţi. Puteţi opta pentru batoane cu cereale integrale sau brânză săracă în grăsimi, fructe proaspete, stafide şi brânză slabă, carne de curcan sau sandviciuri cu pui. De asemenea, mai puteţi consuma iaurturi cu fructe. > Cafeina. Dacă aveţi nevoie de somn şi beţi cafea, veţi destabiliza ciclul normal de somn. „Dacă observaţi că prea multă cafeină - din cafea, băuturi de tip cola sau ciocolată - vă împiedică să dormiţi bine, schimbaţi-o cu băuturile decofeinizate“, vă sfătuieşte Joyce Walsleben, director la Sleep Disorders Center. > Deshidratarea. „Majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă. Avem nevoie de apă pentru că ne ajută să elimină m toxinele, ne ţine ţesuturile hidratate şi ne menţine energia“, susţine Susan Ayersman, nutriţionist la Kronos Optimal Health Center, SUA. Cea mai bună este apa plată. „Apa plată conţine mai puţin de jumătate de gram de săruri la un litru şi are o puritate microbiologică ce-i permite să aibă un termen de valabilitate mai mare. Apa minerală are 1,5 grame de săruri minerale şi, băută în exces, poate cauza tulburări renale“, afirmă Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare. Când vreţi să alternaţi, beţi suc natural din fructe, lapte slab, ceai neîndulcit, limonadă preparată acasă. > Lipsa somnului. Dacă nu dormiţi bine noaptea, trebuie să urmaţi câteva reguli care vă vor ajuta să aveţi un somn uşor. Una dintre ele este să vă treziţi în fiecare zi la aceeaşi oră, chiar şi în weekend. De asemenea, folosiţi dormitorul doar pentru somn şi sex şi menţineţi-l liniştit, întunecat şi răcoros. La fel de important este să nu fumaţi, să nu consumaţi alcool sau cafeină. > Stresul. Conflictele şi stresul vă pot stoarce rapid de energie, spune Helen Eckmann, autorul cărţii „Simple Principles to Feel Better&Live Together“. Ca să învingeţi stresul, faceţi o plimbare, respiraţi adânc şi uşor. Ţineţi un jurnal şi scrieţi în el tot ce v-a stresat în ziua respectivă. > Lipsa respectului de sine. Încercă rile de a fi pe placul tututor vă sleieş te de putere. „O mască pe placul tututor costă prea mult“, este de părere Kathleen Hassan. Nu vă mai comparaţi cu alţii şi nu vă mai faceţi griji pentru ce nu aveţi, ci fiţi bucuroşi pentru ce aveţi. Invidia este o energie negativă care vă oboseşte. > Prea mult sport sau prea puţin. „Exerciţiile vă energizează psihic şi fizic“, spune Debi Silver. Mişcarea vă îmbunătăţeşte şi dispoziţia prin eliberarea endorfinelor. Pe de altă parte, prea mult sport goleşte resursele de energie, epuizează muşchii şi vă slăbeşte în loc să vă întărească. De asemenea, mişcarea în exces afectează sistemul imunitar, scăzându-vă rezistenţa în faţa bacteriilor şi virusurilor.

Cresc pensiile, de la 1 martie! Este OFICIAL! Care sunt pensionarii ce vor primi BANI mai multi

Pagina 1 din 1
Tag-uri:



Stirile zilei

Alte articole din categoria: Sănătate

Alte articole din categorie

capital.ro
libertatea.ro
rtv.net
fanatik.ro
wowbiz.ro
b1.ro
cancan.ro
playtech.ro
unica.ro
dcnews.ro
stiridiaspora.ro

LASA UN COMENTARIU

Caractere ramase: 1000

CITEŞTE ŞI
Tema zilei
16:37 KOVESI insistă și declanșează RĂZBOIUL cu Adina FLOREA. Amănunte INCENDIARE 16:20 6 ANI DE ÎNCHISOARE pentru Kovesi, BOMBA ANILOR în Justiţie! Breaking news în România 16:18 BREAKING NEWS. Ce LOVITURĂ pentru KOVESI!... A venit de unde se AȘTEPTA MAI PUȚIN 16:14 BREAKING NEWS: Laura Codruța Kovesi este DĂRÂMATĂ! Chris Terhes, despre candidatura lui Kovesi: Nu este eligibilă! 12:57 VINE APOCALIPSA pentru Dragnea: PSD, în CĂDERE liberă din cauza lui Kovesi! Dezvăluiri în „Telefonul de la ora 9” 11:29 Kovesi și fuga de marile procese de la Înalta Curte. Comentariu de Simona Ionescu 11:29 DE CE este ROMÂNIA ASTFEL? Cazul Kovesi din perspectiva imposturii. Editorial de Dan Andronic 11:20 BREAKING NEWS. Avem NUMELE ZIARISTEI care a fost DATĂ AFARĂ de Sebastian GHIȚĂ la cererea Laurei Codruța KOVESI 11:12 Kovesi, TRĂDATĂ de Traian Băsescu: „Dacă atât a dus-o capul!” 10:20 Kovesi, fără SPP și salon oficial. FOTOGRAFIA care spune TOTUL despre fosta șefă a DNA 09:24 Fosta șefă a DNA, vizată în 19 dosare la Parchetul General 08:30 Aducerea lui Nicolae Popa în țară – parte dintr-o mai amplă Operațiune politico-mafiotă. România lui Cristoiu 08:27 IMAGINI EXPLOZIVE cu Laura KOVESI. UNDE a fost SURPRINSĂ înainte de ZBORUL în JAKARTA. Breaking news 07:20 Sebastian Ghiță o ÎNFUNDĂ pe Kovesi în propriile minciuni: „Kovesi a avut nevoie de bani în plus și mi-a cerut.” 07:11 Fosta şefă a DNA, Laura Codruţa Kovesi A FOST IMPLICATĂ în aducerea în ţară a lui Nicolae Popa. DEZVĂLUIRI ŞOCANTE ale fostului preşedinte Traian Băsescu 21:41 News alert: TOADER îi va ALEGE lui KOVESI subalternul, dacă va câștiga postul. „Trimit propunerile la Bruxelles!” 20:40 Nicolae Popa aruncă BOMBA despre extrădarea sa: „Traian Băsescu a fost implicat! Să plătească și el și Kovesi!” AMĂNUNTE INCENDIARE 18:03 Un politician important detonează BOMBA în STATUL PARALEL: „Coldea planifica și dădea comanda, iar Kovesi executa.” 23:12 Ce spune Poliția Română despre dosarul anti-Kovesi 11:20 BREAKING NEWS. TOADER, lovitură DECISIVĂ pentru KOVESI. Fosta șefă a DNA nu se aștepta la AȘA CEVA!