A venit vara şi dietele sunt mai la modă ca oricând. Abdomenul plat este visul oricui, indiferent de vârstă sau sex. Tot acum tentaţiile se înmulţesc. Îngheţata , sucurile reci şi dulci sunt numai câteva dintre ispitele de sezon.

Specialiştii în nutriţie au întocmit o listă ce cuprinde şase alimente care, pe lângă faptul că luptă cu grăsimile, asigură şi un abdomen plat.

QUINOA Un sfert de ceaşcă de quinoa are:

• 170 de calorii
• 2,5 g grăsimi
• 7 g proteine
• 3 g fibre

Quinoa conţine de două ori mai multe proteine decât cerealele obişnuite, mai puţină glucoză şi carbohidraţi decât acestea şi chiar mai multe grăsimi benefice organismului. CEAIUL VERDE 0 calorii

Catechinele, antioxidanţi puternici care se află în ceaiul verde, sunt cunoscuţi drept responsabili pentru creşterea metabolismului. Un studiu al cercetătorilor japonezi arată că, prin consumul a aproximativ 600 de miligrame de Catechine zilnic scade considerabil indicele masei corporale şi micşorează talia.

KEFIRUL O cană are:

• 174 calorii
• 2 g grăsimi
• 14 g proteine
• 3 g fibre

La kefir trebuie să te gândeşti ca la un pachet de proteine servite la pahar. În afară de senzaţia de saţietate, kefirul sau, mai degrabă, proteine probiotice care se află în compoziţia lui, accelerează pierderea în greutate.   AVOCADO

Un avocado are:

• 322 calorii
• 29 g grăsimi (4g grăsimi saturate, 25 g grăsimi monosaturate)
• 13 g fibre
• 4 g proteine

Avocado conţine grăsimi monosaturate, aflate şi în uleiul de măsline. Acestea scad nivelul colesterolului şi ajută la pierderea în greutate. Un studiu recent, publicat în The New England Journal of Medicine, arată că este mult mai indicat să se urmeze o dietă mediteraneană bogată în grăsimi sănătoase, decât un regim alimentar mai puţin eficient şi sărac în grăsimi.

OUĂLE

O omletă preparată dintr-un ou mare are:

• 102 calorii
• 7 g grăsimi ( 2 g grăsimi saturate) 
• 7 g proteine

Britanicii au descoperit că persoanele care cresc aportul de proteine din organism ard zilnic mai mult de 71 de calorii (asta însemnând 7.4 pounds pe an).

GRAPEFRUITUL

Un grapefruit are:

• 104 calorii
• 4 g fibre
• 2 g proteine

Un grapefruit pe zi ajută la menţinerea greutăţii ideale. Aciditatea fructului încetineşte digestia, ceea ce înseamnă că asigură o senzaţie de saţietate mai îndelungată. În plus, fructul este bogat în vitamina C, care contribuie la scăderea nivelului colesterolului şi diminuează riscul de atac cerebral, cancer sau boli cardio-vasculare.