Noua tehnică îmbină mişcările de întindere cu exerciţii de respiraţie şi de relaxare, care ajută la o mai bună flexibilitate şi la concentrare.

Carlos L’Abbate, un argentinian venit în România în urmă cu un an, încearcă să-i înveţe pe români cum să se relaxeze. Practică yoga şi pillates (Yogillates) de aproape 20 de ani, sporturi care, deocamdată, nu sunt foarte populare în România. Primul se bazează mai mult pe meditaţie, concentrare, tehnici de respiraţie, iar cel de-al doilea pe mişcări de întindere.

Deocamdată, la clasele lui Carlos vin mai mult femei, dar speră ca pe viitor şi bărbaţii să îndrăgească aceste tehnici. „Acum, singurii bărbaţi care vin la orele mele sunt aduşi mai mult cu forţa de prietene sau de soţii. În California, spre exemplu, bărbaţii şi femeile practică yogillates în număr egal”, spune Carlos.

O şedinţă de yogillates cu Carlos costă 25 de lei, iar un abonament care cuprinde 4 şedinţe ajunge la 80 de lei. Orele se ţin la World Class Academy şi la ceainăria Serendipity, dar Carlos îşi propune ca, în scurt timp, să-i scoată pe cursanţi şi în parcuri pentru a practica astfel de exerciţii.

Muşchii coloanei sunt lucraţi intens

Yogillates se bazează în special pe mişcări ce lucrează foarte bine muşchii mici care susţin coloana vertebrală, atât de afectată în timpul zilei, din cauza numeroaselor ore petrecute în faţa computerului. „Simplele exerciţii de întindere sunt foarte utile pentru coloană şi se pot face ori de câte ori simţim nevoia. Ideal ar fi să le repetăm din două în două ore sau când luăm mici pauze”, spune Carlos L’Abatte.

Pe lângă muşchii coloanei, exerciţiile de yogillates îi lucrează foarte intens şi pe cei abdominali, lombari şi fesieri. De asemenea, toate aceste mişcări sunt folositoare pentru tendoane şi şolduri. Alte exerciţii importante pe care le învaţă cursanţii care se înscriu la yogillates sunt cele de respiraţie. „Cu cât respiri mai mult şi mai bine, cu atât ai mai multă energie. Am observat că mulţi oameni nu ştiu să mai respire corect”, spune Carlos.

Imunitatea are de câştigat

Cel mai important beneficiu pe care îl aduce yogillates este însă relaxarea. „Un motiv pentru stresul din viaţa noastră este şi faptul că nu ne ascultăm corpul. Încerc să-i ajut pe oameni să se desprindă de stresul cotidian. Când fac exerciţii, îi pun să închidă ochii şi să se gândească doar la mişcările trupului lor, nu la ceea ce au făcut la birou, nu la ce a zis şeful, nu la ce au de făcut acasă”, explică el. După mai mulţi ani de yogillates, cresc capacitatea de concentrare şi autocontrol, flexibilitatea, imunitatea. „Oamenii devin atât de preocupaţi de problemele cotidiene, încât uită să-şi mai asculte corpul. După o vreme, el începe să ţipe, apar răceli frecvente, probleme cu articulaţiile şi cu coloana vertebrală”, atrage atenţia Carlos L’Abatte.

Cei care practică yogillates spun că viaţa lor s-a îmbunătăţit datorită acestor tehnici de relaxare. „Pot spune că anul acesta nu am răcit niciodată, am devenit mai flexibilă şi fac faţă stresului mult mai bine”, declară Daniela.