Jim Sarete, mentor în wellness, a conceput o tehnică pentru slăbire rapidă. Dacă îi urmezi instrucţiunile, poţi slăbi 100 de calorii în doar patru minute.
Planul său de exerciţii se adresează persoanelor care au o viaţă inactivă şi care obosesc rapid la sală după câteva minute de antrenament. Iata ce include programul.
1. Flotări - Dacă îţi este greu să faci flotări, încearcă să le faci la perete. Execută 10 flotări.
2. Genuflexiuni - Execută 10.
3. Sari cu braţele întinse mult - Sari de 10 ori.
4. Fandări - Încearcă să faci cel puţin 10 fandări pentru fiecare picior.
Repetă aceste excerciţii de patru ori la rând. Ia pauze mici, de 1 minut, între reprize.
Recomandările noastre
