Oricat de frumos ar fi corpul tau, doar o tinuta adecvata, cu spatele drept, il pune in evidenta asa cum trebuie.

Iata cateva sfaturi care te pot ajuta sa  ai o pozitie corecta. Pozitia corpului este foarte importanta. Daca stai cocosata vei pierde cativa centimetri din inaltime si va parea ca ai mai multe kilograme decat in realitate. In acelasi timp, o tinuta corecta le va arata celor din jur ca esti o persoana care are incredere in sine si care poate fi convingatoare.

Spatar tare si drept Scaunul ideal, fie cel de-acasa, fie cel de la serviciu trebuie sa aiba un spatar tare si drept. Un scaun care are si brate este si mai bun, pentru ca o mare parte din greutatea corpului nu va mai fi sustinuta de coloana vertebrala. Incearca totusi sa te ridici de pe scaun de cateva ori pe zi si sa eviti scaunele si canapelele joase si foarte moi pentru ca pe acestea nu vei sta in pozitia corecta.

Patul ideal este unul tare, fara denivelari. Incearca sa folosesti cat mai putine perne, de preferabil doar una,  si nu foarte tare. Una umpluta cu pene poate fi modelata astfel incat sa se potriveasca oricarei pozitii si sa-ti sustina gatul in pozitia corecta.

Daca vrei sa-ti cumperi un pat nou nu te gandi ca scump inseamna si ideal. Asaza-te cateva minute pe patul pe care vrei sa-l achizitionezi pentru a vedea daca este confortabil. Recomandat este sa-ti odihnesti spatele cel putin o data pe zi. Asaza-te pe pat, in pozitie orizontala, timp de 15-20 de minute.

Exercitii pentru spate Ca sa ai un spate frumos si sa te inveti sa nu stai cocosata trebuie sa incepi sa faci exercitii. Daca le faci acasa nu-ti vor lua mult timp, iar dupa ce le termini te vei simti mult mai bine.

Incearca unul dintre urmatoarele exercitii:

> Stai intinsa pe podea, cu fata in jos si cu mainile si picioarele pe langa corp. Ridica in acelasi timp mana dreapta si piciorul stang si incearca sa le intinzi cat mai mult. Stai in aceasta pozitie cateva secunde. Fa apoi acelasi lucru si cu mana stanga si piciorul drept. Repeta exercitiul de cateva ori.

> Stai in picioare, cu spatele drept. Ridica si coboara umerii in ritm lent, de 10-15 ori. Din aceeasi pozitie, du bratele prin lateral sus si lasa capul pe spate. Revino in pozitia initiala. Fa acest exercitiu tot de 10-15 ori.

DE URMAT

Cateva sfaturi > Adopta un regim de viata sanatos. Mananca fructe si vegetale, dar nu pana cand te simti satula pentru ca dupa o astfel de masa nu-ti vei mai dori sa faci miscare, ci sa te asezi in pat.

> Fa exercitii pentru spate. Nu este nevoie sa te duci la sala de fitness, poti sa le faci foarte bine si acasa.