Pepenele galben, strugurii, prunele grase, bananele, stafidele şi ananasul sunt fructele care conţin cea mai mare cantitate de zahăr.
Acestea au peste 20% zahăr şi sunt contraindicate diabeticilor şi supraponderalilor. Nici persoanele sănătoase şi cu o greutate normală nu trebuie să le consume în exces.
„Fructele cu mult zahăr sunt indicate copiilor cu greutate normală şi sportivilor pentru că eliberează rapid energie. Persoanele cu o greutate normală pot consuma cam 300 de grame pe zi, maximum o jumătate de kilogram, de preferat dimineaţa şi în timpul zilei, nu seara“, explică Mihaela Ionescu, medic nutriţionist la Institutul „N. Paulescu“ din Bucureşti.
Dacă le consumaţi seara, riscaţi să vă îngrăşaţi sau să aveţi insomnii. De asemenea, nu mâncaţi pepene cu pâine, deoarece excesul de glucide poate să vă îngraş e sau să declanşeze diabet, dacă aveţi predispoziţie pentru această boală.
Recomandările noastre
