Unele obiceiuri alimentare pot avea efective negative asupra organisumului tău. Medicii nutriționiști au explicat că te poți abate ocazional de la o dietă sănătoasă pentru a consuma câteva produse care nu sunt sănătoase. Printre acestea se numără bomboanele, deserturile, prăjelile, băuturile îndulcite cu zahăr și gustările care oferă calorii cu puține beneficii nutriționale. Totuși, toate aceste alimente pot declanșa anumite probleme de sănătate dacă apar în dieta de în mod regulat.
Aceste produse trebuie asociate cu alimente bogate în nutrienți pentru a avea un stil de viață echilibrat. Momentul în care mănânci este unul foarte important. Atunci când vrei să îți faci o listă cu alimentele pe care vrei să le consumi trebuie să acorzi o mare atenție fructelor, legumelor și cerealelor integrale procesate sau chiar deloc. De asemenea, poți include și proteine slabe sau grăsimi pe bază de plante.
În plus, este important să controlezi și câte de mari sunt porțiile de mâncare. Medicii nutriționiști recomandă să nu mânănci imediat înainte de somn. În plus, fiecare masă și gustare trebuie să conțină mai mult de un macronutrient. În cazul în care nu urmezi acești pași când vrei să îți organizezi o dietă alimentară și nici nu renunți la obiceiurile alimentare, sănătatea ta va avea de suferit.
Efectele negative ale consumului de zahăr în exces
Consumul de zahăr în exces poate avea efecte negative asupra sănătății tale. În acest caz nu este vorba de zahărul naturale din fructe și lactate, ci de acela adăugat în alimente și băuturi și care are rolul de a spori aroma produsulul. Studiile au arătat că zahărul adăugat, și mai ales cel din băuturile îndulcite, este într-o strânsă legătură cu creșterea în greutate. De asemenea, zahărul adăugat poate provoca diabetul de tip 2, boli cardiovasculare și unele forme de cancer. Medicii recomandă să schimbi zahărul cu alte alternative, precum stevia.
