Poţi uita de laptele cald sau ceaiul de muşeţel atunci când cauţi o remediu pentru un somn mai liniştit.
Băutura care îmbunătăţeşte semnificativ atât calitatea, cât şi durata somnului, conform celor mai noi cercetări, este sucul de cireşe.
Sucul de cireşe creşte nivelul melatoninei din corp, hormonul care reglează durata şi calitatea somnului, conform cercetătorilor de la School of Life Sciences din cadru Universităţii Northumbria din Marea Britanie.
Cei care consumă suc de cireşe dorm cu 25 de minute mai mult În cadrul studiului, participanţii care au băut suc de cireşe nu numai că au dormit mai mult, dar calitatea somnului a fost îmbunătăţită. Voluntarii care au participat la studiu au fost puşi să bea de câte două ori pe zi, timp de şapte zile. Pe parcursul acestei perioade, somnul lor a fost atent monitorizat cu ajutorul unor senzori.
În urma consumului de suc de cireşe, participanţii au înregistrat o creştere de aproximativ 25 de minute a timpului total de somn şi o îmbunătăţire a calităţii somnului cu aproximativ 6%.
Descoperirea ar putea fi folosită pentru diferite tratamente ale celor care au tulburări ale somnului din cauza muncii sau chiar pentru cei cu insomnii.
Recomandările noastre
