Expertii in nutritie propun o noua modalitate de calcul a greutatii ideale: raportul dintre talie si solduri. Prin aceasta metoda poti afla mult mai exact daca esti predispus la boli de inima.

Indicele de masa corporala (IMC), care este rezultatul raportului dintre greutate si inaltime la patrat, nu este cea mai buna metoda de calcul a greutatii optime. De peste 20 de ani, IMC este folosit pentru determinarea gradului de obezitate al unui pacient. Cu cat greutatea e mai mare, cu atat creste riscul aparitiei diabetului sau a diferitelor forme de cancer.

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, IMC este insa o metoda nefinisata de depistare a riscurilor obezitatii. Indicele nu ia in calcul si alte elemente, cum ar fi masa de grasime corporala si distribuirea grasimii pe corp. Noua medoda propusa de experti, raportul dintre talie si solduri, indica mult mai exact riscul de a suferi de boli de inima.

Burta, semn de diabet

Specialistii in nutritie afirma ca distribuirea grasimii pe corp da indicatii mult mai precise cu privire la aparitia anumitor boli. Grasimea de pe abdomen, mai periculoasa decat cea de pe solduri, este asociata cu hipertensiune, hipertrigliceridemie, hiperinsulinemie si diabet. De aceea, o masuratoare mai corecta este raportul talie/solduri, care ia in calcul si distributia grasimii corporale. Un raport mare talie/solduri indica un risc crescut de diabet de tip 2 sau boli de inima.

Masuratorile se fac fara haine, stand in picioare. Talia se masoara acolo unde are circumferinta cea mai mica (de obicei in jurul buricului), iar soldurile unde au circumferinta cea mai mare (in jurul soldurilor). In cazul femeilor, raportul intre dimensiunea taliei si cea a soldurilor ar trebui sa fie 0,85. La barbati, este ideal un raport de 0,9.

Un alt indicator folosit este dimensiunea taliei, care este, potrivit medicului nutritionist Julieta Cristescu, „un element de apreciere a riscului cardiovascular extrem de important”. Toti acesti indici sunt recomandati doar ca punct de plecare pentru viitoarele investigatii medicale si in niciun caz ca un diagnostic sigur. „Dupa ce a fost calculat, IMC va fi interpretat doar de catre medicul specialist (nutritionist sau cardiolog)”, recomanda doctorul Julieta Cristescu.

Util in statistici

Cum se calculeaza indicele masei corporale

Cu toate deficientele lui, IMC continua sa fie un bun indicator pentru realizarea statisticilor globale referitoare la obezitate. „IMC se imparte in mai multe grupe, in functie de aceste valori stabilindu-se si gradul de obezitate”, explica medicul nutritionist Julieta Cristescu. Un indice sub 18,5 poate indica o malnutritie. Lipsa unei nutritii sanatoase are urmari serioase: anemie, amenoree sau osteoporoza.

Intre 18,5 si 24,9 este un indice normal. Un IMC intre 25 si 29,9 este unul crescut si specialistii vorbesc deja de o supraponderalitate. In acest caz trebuie intervenit cu sfaturi medicale, dieta si activitati fizice. „Peste 30 este obezitate. Intre 30 si 34,9 este gradul I de obezitate, cu un risc sever, intre 35 si 39,9 este gradul II, cu risc foarte sever si peste 40 este gradul III, cu risc deosebit de sever”, mai explica medicul nutritionist.

Indicele de masa corporala nu e folosit la atleti, copii sau femei insarcinate. Pentru ca masa musculara e mai grea decat cea adipoasa, s-ar putea ca IMC-ul unui sportiv sa aiba valori ridicate. Astfel, acesta ar putea fi incadrat in grupa obeza, desi este perfect sanatos. „La sportivi exista un alt element de stabilire a gradului de obezitate: determinarea pliului cutanat abdominal (n.r. - se masoara cu un aparat special grosimea pielii de pe abdomen)”, mai explica nutritionistul.

Avertizare

Burta de la bere, nociva pentru sanatate

Studii recente arata ca un surplus de grasime in zona abdominala este mult mai periculos decat cel din zona soldurilor. Persoanele care au asa-numita „burta de la bere” prezinta un risc mult mai mare sa sufere de boli de inima sau diabet decat cele cu solduri mai proeminente. O dimensiune in talie mai mare de 101 centimetri la barbati si 89 de centimetri la femei ar trebui sa te ingrijoreze si sa te faca sa mergi la medic pentru un consult de specialitate.