Stresul se poate instala şi el rapid, poţi fi copleşit de numărul mare de sarcini pe care trebuie să le îndeplineşti, aşa că e nevoie să profiţi de câteva momente doar pentru tine.

Indiferent de domeniul de activitate, statul la birou, pe scaun, timp de numeroase ore pe zi, poate deveni obositor. Stresul se poate instala şi el rapid, poţi fi copleşit de numărul mare de sarcini pe care trebuie să le îndeplineşti, aşa că e nevoie să profiţi de câteva momente doar pentru tine. În acest fel, poţi să te detensionezi şi să îţi rezolvi toate sarcinile aşa cum trebuie. Iată 3 soluţii simple şi rapide care te pot ajuta să te relaxezi chiar dacă eşti în timpul programului de lucru.  

 

Bea o cafea

Deşi există o întreagă dezbatere pe tema cafelei-când şi cum să o bei, la ce ore, ce beneficii are, întotdeauna poţi să te relaxezi cu o cafea bună, la birou. Fie că o bei cu sau fără cofeină, de fiecare dată când simţi că stresul te-a copleşit, mergi în bucătărie, ia câteva capsule de cafea şi porneşte espressorul. Poţi să oferi o cafea şi unui coleg care se află în aceeaşi situaţie ca tine şi poţi petrece câteva minute relaxante într-un spaţiu comun sau la biroul propriu. Vei vedea că te vei simţi mai bine, mai energic şi, implicit, cu mai mult chef de treabă. Trebuie să ţii cont de faptul că o ceaşcă de cafea nu trebuie să fie îndulcită în exces, pentru a-şi păstra toate proprietăţile benefice, însă o poţi prepara în funcţie de dorinţe -cu sau fără zahăr sau lapte. Dacă nu eşti fanul cafelei, poţi întotdeauna să te bucuri şi de un ceai bun.  

Ascultă muzică

Muzica este remediul perfect pentru câteva clipe de relaxare. Chiar dacă ai foarte multe de făcut şi eşti stresat peste măsură, ia-ţi câteva minute libere şi ascultă melodia preferata. Vei vedea că te vei deconecta şi vei avea o stare de spirit mult mai bună. De asemenea, o gură de aer proaspăt este întotdeauna binevenită atunci când te simţi obosit, stresat sau tensionat. Beneficiile muzicii asupra creierului sunt şi ele numeroase : elimină stresul, tratează anxietatea, îţi eliberează mintea şi te linişteşte instant. Cu cât vei fi mai liniştit, cu atât vei avea mai mult spor pentru a-ţi îndeplini sarcinile cu succes.

Nu te feri de mişcare

O altă modalitate prin care te poţi relaxa la birou ţine şi de mişcare, mai ales dacă jobul tău implică statul pe scaun timp de numeroase ore. Chiar dacă vrei să termini ceea ce ai de făcut cât mai rapid, nu uita să ai grijă şi de sănătatea ta. Când simţi că eşti amorţit sau te dor picioarele, ia o mică pauză în care poţi alege să coborî pe scări, în loc să iei liftul sau fă câteva exerciţii de stretching care te vor ajuta să îţi mai relaxezi muşchii. Dacă stai încordat sau dacă nu îţi schimbi poziţia mult timp, nu vei mai putea să eviţi consecinţele negative asupra organismului. Durerile de cap, de spate sau de ochi sunt tot efecte ale şederii prelungite pe scaun, fără pauze, aşa că nu uita să îţi iei câteva minute pe zi pentru a te mai întinde sau pentru a-ţi detensiona muşchii.

 

 

Pe lângă cele prezentate, nu uita să socializezi! E foarte important să comunici cu cei din jurul tău, să descoperi interese comune şi să te simţi bine la locul de muncă. Jobul nu trebuie să fie o corvoadă, aşa că încearcă să rămâi motivat şi să găseşti şi scurte momente de relaxare.