Renunţaţi la fumat, feriţi-vă de frig, mâncaţi citrice, faceţi masaj sau sport.
Substanţele toxice din tutun îngreunează transportul de oxigen către degetele de la mâini şi picioare, iar sedentarismul duce la apariţia bolilor cardiovasculare, vă avertizează specialiştii. Ca să aveţi o circulaţie a sângelui mai bună, reduceţi numărul ţigărilor, dacă nu reuşiţi să renunţ aţi definitiv la tutun, şi hidrataţivă corect, vă sfătuiesc experţi citaţi de publicaţia britanică „The Guardian“. Lăsaţi-vă de tutun ca să vă protejaţi arterele Fumătorii au extremităţile reci deoarece tutunul afectează circulaţia sângelui din vasele mai mici de la degetele de la mâini şi picioare. „Efectele benefice asupra circulaţiei se vor vedea în 30 de minute de la ultima ţigară“, afirmă Clare Gerada, vicepreşedinte la Royal College of General Practitioners. „Tutunul are foarte multe substanţe toxice, iar una dintre cele mai periculoase este monoxidul de carbon. Acesta blochează o parte din hemoglobina activă şi nu se mai transportă oxigen la inimă şi creier. Pentru a proteja organele principale, sângele nu va mai fi transportat spre extremităţi“, explică medicul de familie Remus Lupu.
Tutunul poate afecta inclusiv arterele. „Din cauza fumatului, se depune colesterol pe pereţii arterelor, ducând la îngustarea acestora. Circulaţia sângelui este afectată şi pot apărea dureri la nivelul gambelor în timpul efortului şi, mai apoi, şi la repaus“, completează Luminita Iliuţă, cardiolog la Institutul „C.C. Iliescu“, din cadrul Spitalului Fundeni, Bucureşti. Faceţi sport sau masaj Chiar dacă arterele vi s-au îngustat de la fumat, exerciţiile vă pot îmbunătăţi circulaţia deoarece ajută vasele de sânge mai mici să se dezvolte, susţin specialiştii citaţi de „The Guardian“. „Sportul creşte gradul de oxigenare a ţesuturilor, deoarece se foloseşte toată capacitatea pulmonară“, mai spune medicul de familie. Dacă nu vă place să faceţi mişcare, atunci mergeţi la masaj, vă sfătuieşte dr. Remus Lupu. Nu staţi picior peste picior dacă aveţi picioarele reci
Ca să aveţi o circulaţie bună este nevoie să vă hidrataţi şi să consumaţi multe citrice, mai spun specialiştii. „Dacă nu are suficient sânge, organismul centralizează circulaţia spre organele vitale, iar extremităţile vor avea de suferit. Feriţi-vă de frig şi faceţi băi calde“, vă mai sfătuieşte medicul de familie. „Cei care au insuficienţă venoasă nu trebuie să stea picior peste picior. Dacă lucrează mult timp la birou, au nevoie de o pauză la 50 de minute, timp în care să facă exerciţii de flexie la nivelul tălpilor şi gambelor“, mai spune Luminiţa Iliuţă. Încercaţi remedii naturale Un studiu recent realizat de profesorul britanic Ann Walker, de la University of Reading, a arătat că un gram de ghimbir uscat poate îmbunătăţi circulaţia de la nivelul mâinilor şi picioarelor, prin dilatarea vaselor de sânge şi încălzirea ţesuturilor. Potrivit aceluiaşi studiu, şi tratamentul cu gherghin vă poate îmbunătăţi circulaţia.
Recomandările noastre
