Pensionarii din Germania vor să lucreze. Sursa foto: Arhiva EVZ Există semne evidente ale îmbătrânirii – cum ar fi ridurile și părul gri – dar apoi există și semne mai puțin vizibile. Lipsa forței ar putea fi un semn de avertizare al unei vieți mai scurte, potrivit unui studiu.
S-a demonstrat că după vârsta de 60 de ani, forța poate scădea cu până la 25%. Dr. Mark Peterson, profesor asociat de medicină fizică și reabilitare la Universitatea din Michigan, a fost curios despre relația dintre forță și procesul de îmbătrânire.
„Au existat multe studii care arată că persoanele care nu mai au forță în mâini sau în picioare au un risc mai mare de boli și tind să moară mai devreme decât persoanele mai puternice, dar până acum, nu a existat o explicație pentru această legătură”, a declarat Peterson.
Pentru studiu, cercetătorii au evaluat 43.000 de bărbați și femei care aveau cel puțin 51 de ani, cu o vârstă medie de 70 de ani. Odată la doi ani, participanții au vizitat un laborator de cercetare pentru a testa un instrument al forței musculare numit dinamometru, care măsoară puterea de prindere în kilograme.
În mod ideal, dr. Peterson a spus că medicii ar trebui să facă teste de aderență în timpul vizitelor. Cu alte cuvinte, mai puțină forță înseamnă un indicator al îmbătrânirii accelerate – dar nu și o cauză. După cum a explicat medicul, puterea de prindere este corelată cu puterea generală a corpului. „Dacă cineva nu are suficientă forță, ar trebui să fie un semnal că are un risc ridicat pentru boli cronice”, a spus dr. Peterson.
Exerciții pentru persoanele lipsite de forță
Antrenamentul de forță este deosebit de important pentru adulții de vârstă mijlocie și în vârstă, deoarece au tendința de a avea o masă musculară mai mică. În timp ce exercițiile de forță ar putea să nu fie un stimulent garantat pentru sănătate, ele pot face viața de zi cu zi mai ușoară și mai plăcută.
Brittany Ferri, Ph.D., terapeut, observă că forța brațelor este deosebit de importantă pentru persoanele în vârstă care trebuie să folosească dispozitive de mobilitate, cum ar fi premergătorii, scaunele cu rotile sau bastoanele. Pentru a-și întări forța, Ferri recomandă exerciții cu o minge de stres pe parcursul întregii zile. Pentru majoritatea adulților sănătoși, Ferri recomandă să facă astfel de exerciții de cel puțin două ori pe săptămână, potrivit Fox News.
Recomandările noastre
