O femeie nu trebuie să ajungă la bătrâneţe pentru a începe să se îngrijească de sănătate. Bolile de inimă sunt inamicul nr. 1 al femeilor din întreaga lume. Pentru fiecare femeie care moare de cancer la sân, 10 femei mor din cauza atacurilor de cord.

Stilul de viaţă este cel care îşi va pune amprenta asupra sănătăţii unei femei. Nu este nevoie să ajungă într-o situaţie fără cale de întoarcere pentru a-şi da seama că a greşit. Bolile de inimă pot fi prevenite cu un minim de efort. Dar care sunt riscurile? 1. Sedentarismul este unul din principalele motive. Specialiştii sunt de părere că este nevoie de 30-60 de minute de aerobic, cu intensitate moderată pentru a pune bolile pe fugă. Asta înseamnă că o femeie poate sta şi de vorbă în timp ce exersează. Preferabil este ca mişcarea să fie zilnică şi să fie împărţită - cele 30-60 de minute - în serii de câte 15 minute. 2. Indicele masei corporale mare. Este nevoie de mişcare, dar şi de o dietă adecvată. Meniul trebuie să includă peşte de două ori pe săptămână, nuci sau legume zilnic, fructe proaspete de nouă ori pe zi şi până la de două ori pe zi, cereale. Se limitează consumul unei băuturi la o dată pe zi. 3. Fumatul. Acest viciu sporeşte de trei ori riscul de a dezvolta o boală de inimă. Din această cauză, cel mai înţelept ar fi să se renunţe. Dacă iubitul/soţul fumează şi el, atunci e bine să renunţe şi el pentru a evita fumatul pasiv, indiferent unde: la muncă, în bar sau în vizită. 4. Nivelul colesterolului. Şi acest aspect are legatură cu mişcarea şi cu dieta. Cu cât modul de viaţă este mai sănătos, cu atât nivelul colesterolului se apropie mai mult de normal. De asemenea, există medicamente speciale pentru această problemă. 5. Hipertensiunea şi prehipertensiunea cresc riscul bolilor de inimă cu 25 de procente. Din nou, mişcarea şi dieta îşi spun cuvântul, dar şi medicamentele naturale, vasodilatatoare. Acestea deschid vasele de sânge şi îmbunătăţesc circulaţia. 6. Factorii genetici. Dacă ambii sau doar unul dintre părinţi a suferit atacuri de cord sau a avut probleme cu inima, riscul este destul de mare. Primul lucru pe care trebuie să-l facă o femeie este să-şi informeze medicul despre istoricul bolilor din familie. 7. Nervii sau depresia. De recomandat ar fi yoga, dar în lipsă, e bine ca somnul de noapte să dureze cel puţin şapte ore. Situaţiile stresante trebuie evitate. Socializarea este importantă, hobby-urile la fel. Evadarea din cotidian este benefică. sursa: plante-medicinale.org