Vârsta biologică este dezvăluită de un test simplu, la îndemâna oricui, care durează câteva zeci de secunde. Cercetătorii Clinicii Mayo au descoperit că acest test care se bazeză pe rezistență arată cât de sănătoasă este o persoană

Testul presupune menținerea în echilibru pe un picior cât mai multă vreme. O persoană ce trece acest test este considerată mai tânără din punct de vedere biologic deoarece solicită mușchii, oasele și nervii.

Vârsta biologică dezvăluită de testul echilibrului

Testul care îți dezvăluie cât de tânăr ești din punct de vedere biologic este la îndemâna oricui. Oamenii de știință au constatat că o persoană care poate sta mai mult timp în echilibru, pe un picior, este mult mai tânără decât o arată vârsta. O astfel de poziție solicită mușchii, oasele și nervii.

În acest sens a fost realizat un studiu în care au fost implicați 40 de adulți sănătoși, de diferite vârste, începând cu 50 de ani. Jumătate dintre participanți aveau sub 65 de ani, iar jumătate peste. În cadrul acestor teste le-au fost evaluate abilitățile de a merge și de a menține echilibrul. De asemenea, acestora li s-a cerut să facă exerciții pentru a măsura forța genunchiului.

„Echilibrul este o măsură importantă, deoarece, pe lângă forța musculară, necesită aport din partea vederii, a sistemului vestibular și a sistemelor somatosenzorial”, a explicat Dr. Kenton Kaufman, Ph. D., autorul principal al studiului și director al Laboratorului de Analiză a Mișcării de la Clinica Mayo.

Participanților la studiu li s-a cerut să stea pe niște plăci speciale, timp de 30 de secunde pentru fiecare poziție. Plăcile măsurau cât de multă forță exercitau picioarele lor pe sol, oferind informații despre stabilitate. Testele au inclus diferite poziții: în picioare, cu ambele picioare pe pământ și ochii deschiși, apoi cu ochii închiși, și în final stând pe un singur picior, atât pe cel dominant, cât și pe cel nedominant, cu ochii deschiși.

Concluziile studiului de echilibru

Autorii studiului au concluzionat că abilitatea de a sta într-un picior, mai ales pe cel care nu este folosit în mod normal scade vârsta. Astfel, oamenii pe mîsură ce îmbătrânesc oamenii reușesc să stea în echilibru, pe un picior, din ce în ce mai puțin. Scăderea este mai mare pentru piciorul folosit mai rar. În medie se pierde cam 2,2 secunde penru fiecare zece ani. Pentru piciorul dominant, pierderea este mai mică, de 1,7 secunde.

Mușchii încep să se atrofieze treptat după vârsta de 30 de ani, astfel că o persoană pierde în jur de 8% din masa musculară la fiecare zece ani. Pierderea devine mai accelerată după vârsta de 60 de ani.

În acest context, cercetătorii recomandă tuturor celor care doresc să verifice cât de puternice le sunt oasele și mușchii. În funcție de rezultate, aceștia pot să-și adapteze stilul de viață. Un astfel de test nu presupune o expertiză specializată sau investigații cu aparatură medicală.

„Dacă ai un echilibru slab, ești în pericol de a cădea, indiferent dacă te miști sau nu. Căderile reprezintă un risc sever pentru sănătate, cu consecințe grave”, a explicat Kaufman.

Cum trebuie interpretat testul care îți dezvăluie vârsta

Un studiu din 2022 a demonstrat că abilitatea de a sta pe un picior poate fi un indicator al stării de sănătate generală. Vârsta reală a celor care nu reușesc să se mențină în echilibru măcar 10 secunde ar trebui să fie mai atenți la situația lor.

 „Avem frecvent nevoie să ne menținem echilibrul pe un singur picior pentru a ieși din mașină, a urca sau a coborî o treaptă, ori în alte activități de zi cu zi. Pierderea acestei abilități sau teama de a o practică este legată de scăderea autonomiei și, în consecință, de reducerea activității fizice. Cu alte cuvinte, acest lucru poate duce la probleme în lanț”,  a explicat autorul studiului, Dr. Claudio Gil Araújo, de la Clinica de Medicină a Exercițiului CLINIMEX din Rio de Janeiro.

Experții consideră că îmbunătățirea forței fizice, a flexibilității, a posturii și echilibrului pot contribui semnificativ la o îmbătrânirea sănătoasă. Oamenii care au grijă de acest lucru își pot menține independența mai mulți ani. În funcție de vârstă, specialiștii estimează că un om trebuie să-și mențină echilibru după cum urmează:

• sub 40 de ani, ar trebui să poți sta pe un picior timp de 43 de secunde;
• la 40 de ani, timpul de rezistență în echilibru ar fi de 40 de secunde;
• la vârsta de 50 de ani, un om sănătos trebuie să reziste până la 37 de secunde;
• la 60 de ani, este indicat să reziști 18-19 secunde într-un picior;
• la 70 de ani, trebuie să te încadrezi între 10 secunde și 15 secunde.
• la vârsta de peste 80 de ani trebuie să stai peste 5 secunde.