Nu doar caloriile în exces sunt de vină. Prea puţine ore de odihnă şi agitaţia de la serviciu îţi pun în pericol silueta.
Poţi să te îngraşi chiar dacă faci mişcare şi ţii dietă, te avertizează medicii. Oboseala, stresul şi unele medicamente îţi pot da peste cap organismul şi silueta. Specialiştii americani citaţi de siteul WebMD te învaţă cum să treci peste pericolul de a te îngrăşa. Lipsa somnului. Funcţiile organismului sunt mai bune atunci când eşti odihnit. „Când nu dormi suficient, organismul suferă de stres fizic, iar grăsimile se stochează mai uşor“, explică Michelle May, autorul unui volum de nutriţie. Când eşti obosit, organismul nu mai reuşeşte să facă faţă stresului şi eşti tentat să consumi alimente în mod mecanic, mai ales noaptea sau seara foarte târziu. Unele persoane consideră că mâncarea îi ajută să doarmă, dar de fapt, ele nu obţin decât mai multe calorii. Simptomele pe care nu trebuie să le neglijezi sunt oboseala, nivelul scăzut de energie şi iritabilitatea. „Prelungeşte-ţi somnul cu 15 minute şi vezi cum te simţi. Adaugă-ţi aceste minute în fiecare zi, până când simţi că eşti suficient de odihnit“, te sfătuieş te Michelle May. Stresul. Acesta ne afectează dispoziţia şi echilibrul psihic. „Organismul nostru stochează grăsimi, încetineşte metabolismul şi descarcă o serie de hormoni precum cortizol sau leptină, lucruri ce pot cauza obezitate în regiunea abdominală“, mai spune Michelle May. Persoanele stresate tind să consume mai multe alimente. „Mâncarea te calmează pentru moment, dar nu rezolvă cauzele stresului“, adaugă specialistul. Medicamentele. Unele medicamente folosite pentru tratarea depresiei, a proastei dispoziţii, migrenelor, hipertensiunii şi diabetului pot cauza creşterea în greutate. Periculoşi sunt şi unii steroizi, terapia hormonală sau unele contraceptive. „Fiecare medicament cauzează creşterea în greutate în mod diferit: mărirea apetitului, alterarea modului în care sunt stocate grăsimile sau modificarea nivelului de insulină. De asemenea, efectele nu sunt asemănătoare la toate persoanele“, afirmă Michelle May. Unele medicamente pot cauza reţinerea de lichide, problemă uşor de remediat. Dacă suspectezi că te-ai îngrăşat din cauza medicamentelor, nu opri tratamentul, ci vorbeşte mai întâi cu medicul, te sfătuiesc specialiştii. Menopauza. Odată cu vârsta, metabolismul încetineşte. În plus, modificările hormonale pot cauza senzaţia de foame, depresie şi tulburări de somn. „Când femeile ajung la menopauză, pierd estrogen şi de aici modificările: grăsimile care se depun pe talie“, explică Susan Bowerman, assistant director la UCLA Center for Human Nutrition. Exerciţiile şi dieta sănătoasă, bogată în calciu şi vitamina D, vă pot fi de folos.
Recomandările noastre
