Pași de urmat pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Kilogramele în plus duc la grave probleme de sănătate

Sursa:arterra.ro

Atunci când vine vorba de sănătatea noastră, excesul de grăsime are un impact negativ asupra organismului nostru. Conform medicilor, excesul de grăsime de pe burtă vă poate afecta speranța de viață. Femeile care aveau mai multe kilograme pe burtă aveau un risc cu 10-20% mai mare de atac de cord. 

Persoanele care aveau o greutate medie, dar aveau kilograme în plus pe burtă, nu numai că aveau un risc mult mai mare de a muri din cauza unei boli de inimă, dar aveau și un risc mai mare de a muri. Dr. Sarah Garsed susține că: „Pacienții știu că a fi supraponderali sau obezi nu este sănătos, dar le este greu să înțeleagă că grăsimea din jurul abdomenului poate provoca probleme de sănătate. Grăsimea de pe burtă este nesănătoasă și periculoasă deoarece se așază în jurul organelor interne, punând presiune asupra lor.”

Cercetările de la Universitatea din Texas au descoperit că dezvoltarea grăsimii viscerale vă poate crește rezistența la insulină, ceea ce duce la un risc ridicat de a dezvolta diabet. Grăsimea viscerală are capacitatea de a crește tensiunea arterială incredibil de rapid, punând presiune în exces asupra inimii.

Grăsimea de pe abdomen pune presiune pe organele interne

Presiunea constantă asupra organelor tale, în special asupra inimii, are un impact negativ asupra sănătății tale. Dr Sarah spune: „Nu toată grăsimea de pe abdomen este viscerală. Cercetările de la Universitatea de Stat din Colorado au scos la iveală faptul că aproximativ 10% din toată grăsimea corporală este grăsimea viscerală.”

Irina Fodor are un salariu uriaș la Asia Express: Se câștigă bine și din televiziune

Topul celor mai inteligente zodii. Șase nativi sclipitori, care se descurcă în orice situație

Grăsimea viscerală este extrem de receptivă la schimbările stilului de viață, ceea ce înseamnă că este complet realizabil ca o persoană să piardă acest tip de grăsime de pe abdomen dacă își dorește. Exercițiile aerobice sunt deosebit de eficiente în reducerea grăsimii viscerale.

Dietă benefică 

Dacă doriți să începeți o rutină de exerciții pentru a pierde grăsimea viscerală, începeți cu exerciții aerobice, cum ar fi mersul rapid, joggingul, mersul cu bicicleta sau înotul. Aceste tipuri de exerciții vă cresc ritmul cardiac pentru o perioadă de timp care vă ajută corpul să ardă grăsimile. Încercați să începeți cu unul dintre aceste exerciții timp de 30 de minute de cel puțin două până la trei ori pe săptămână.

Privind dieta ta, prin alimentele pe care le mănânci îți poți reduce semnificativ grăsimea viscerală. Reducerea cantității de alimente ultraprocesate, cum ar fi cârnații, biscuiții, chipsurile, produsele de patiserie, reprezintă un pas important. Consumul de mai multe fructe și legume, dar și de proteine de bună calitate, cum ar fi ouăle, pieptul de pui și peștele, alături de cereale integrale, cum ar fi orezul brun și pâinea integrală, poate ajuta la echilibrarea alimentației sănătoase în viața de zi cu zi. Reducerea consumului de alcool poate fi utilă în scăderea grăsimii corporale, potrivit The Sun.