Va raspunde Radu Braga, cercetator in neurostiinte, UMF „Carol Davila”, Bucuresti.
Delia: Am citit ca pentru o viata sanatoasa trebuie sa dormim cel putin sapte-opt ore pe noapte. Eu lucrez doar noaptea si as dori sa stiu daca aceste ore de somn pot fi recuperate in masura egala si pe timp de zi. „Intr-adevar, din majoritatea studiilor de somn efectuate pana acum reiese ca un numar de sapte-opt ore de somn pe noapte sunt ideale pentru un randament optim in timpul zilei. Numarul de ore necesare poate creste atunci cand exista perioade in care organismul este solicitat suplimentar din punct de vedere intelectual sau fizic. De asemenea, pot exista variatii individuale, unele persoane avand nevoie de mai putine sau de mai multe ore de somn pentru a se simti odihnite. Situatia este identica pentru persoanele care din motive profesionale nu pot dormi noaptea, atata vreme cat recupereaza orele de somn. Este recomandat pentru aceste persoane sa-si creeze un obicei de a dormi mereu in acelasi interval orar. Aceasta rutina ajuta creierul sa-si planifice mai bine diferitele procese ce se petrec in timpul somnului si care conduc la starea de „odihnit”. Un program de somn neregulat obliga creierul sa desfasoare aceste procese cand apuca, iar deficitul de somn este recuperat intr-o perioada mai lunga de timp”.
Recomandările noastre
