Din cuprinsul articolului
Imersiunea în apă rece (CWI) este o activitate populară printre celebrități, sportivi și persoane influente, dar poate fi stresantă pentru cei care o fac pentru prima dată. O analiză de amploare a 13 studii internaționale privind CWI a identificat patru teme: beneficii fizice și psihologice, sentiment de conectare, dezvoltare personală și conexiune cu natura. Temperatura medie a participanților la studii a fost de 13,78°C, cea mai rece fiind de 4°C, iar cea mai caldă de 19,9°C. Cei care s-au scufundat în apa rece au participat 2,5-8,5 zile pe lună, stând pe durate cuprinse între 5 și 20 de minute.
Celebrități precum Usher, Mark Wahlberg și Harry Styles au lăudat CWI, în timp ce Lady Gaga și surferul de valuri mari Laird Hamilton folosesc scufundările pentru a-și crește reziliența. Dr. Kemp-Smith împărtășește experiența sa personală cu efectele fiziologice observate în cercetare, care includ o eliberare de dopamină și un sentiment de dependență.
Pericol la scaldat Sursa: dreamstime.com
Tot mai mulți oameni au început să practice scufundarea în ape înghețate
Încercarea CWI la domiciliu este foarte, foarte simplă. Ai nevoie doar de câteva pungi de gheață de la un vânzător local, pe care le arunci într-o cadă. Băile de gheață portabile sunt disponibile pentru puțin peste 100 de dolari, în timp ce modelele mai scumpe cu filtrare și generatoare de ozon care omoară bacteriile costă mii de dolari. Cel mai ieftin mod de a experimenta CWI este în natură. Aceasta poate fi o provocare pe Coasta Americii, unde temperatura oceanului scade doar până la 21 de grade Celsius.
Pentru cei care intenționează să încerce CWI pentru prima dată, este important să consulte un medic din cauza unor riscuri precum infecția bacteriană și hipotermia. Începătorii nu ar trebui să efectueze mai mult de 2-3 sesiuni de 1-5 minute pe săptămână, totalizând nu mai mult de 10-15 minute la o temperatură pe care o pot tolera.
sursa: medicalxpress.com
