Social
Cea mai eficientă metodă. Cum puteți să adormiți în doar cinci minute. Explicațiile unui medic
Sursa: Tero Vesalainen | Dreamstime.com Te chinui să dormi noaptea? Am fost cu toții în punctul în simțim că suntem foarte obosiți, doar că nu putem adormi. Specialiștii au descoperit un truc simplu care cu siguranță te poate ajuta.
Din fericire, expertul în sănătate și chimist Dr. Tim Bond de la Dragonfly CBD a împărtășit un truc incredibil pentru a vă ajuta să adormiți în doar cinci minute.
El a spus pentru The Mirror: „Există un proverb irlandez care spune: „Un râs bun și un somn lung sunt cele mai bune remedii din cartea medicului. Somnul bun este vital. Îi permite corpului și minții să se reîncarce, lăsându-te împrospătat și alert când te trezești. Somnul sănătos ajută organismul să rămână sănătos și să prevină bolile și, fără somn suficient, creierul nu poate funcționa corect, afectând concentrarea, gândirea limpede și procesarea memoriei.”
Sfaturi utile
Pentru a reuși să adormiți la doar cinci minute după ce vă puneți capul pe pernă, urmați acești pași. Stați sau întindeți-vă pe pat și relaxați încet fiecare mușchi al corpului. Începeți cu fața, încordați mușchii și apoi lăsați-i să se relaxeze în mod natural. Coborâți umerii pentru a elibera orice tensiune și lăsați-vă mâinile să cadă pe o parte a corpului. Expirați și relaxați-vă pieptul. Urmează picioarele, coapsele și gambele. Repetați acest exercițiu până când corpul se simte complet în largul său. Eliminați toate gândurile. Când creierul se simte complet gol, va imaginați că sunteți într-o situație relaxantă.
Dr. Bond a adăugat: „Și nu uitați, pentru o adormire rapidă și naturală, câteva picături de Dragonfly CBD vă ajuta să vă simțiți relaxați și să vă îmbunătățiți somnul, plus că funcționează rapid. Uleiul Dragonfly CBD a fost un mod de a reduce frica și anxietatea, care adesea împiedică oamenii să adoarmă repede, iar Organizația Mondială a Sănătății a recunoscut că CBD ajută în probleme cu insomnia.”
Necesitatea exercițiilor fizice
Pe lângă respectarea acestor sfaturi, este important să înțelegeți că rutina și exercițiile fizice sunt esențiale pentru a obține un somn bun. Rutina este incredibil de importantă, pentru că dacă îți respecți orele de somn, corpul tău va ști ce ar trebui să facă. Dr. Bond a adăugat: „Să vă relaxați înainte de culcare vă va ajuta să vă pregătiți. Ca parte a rutinei dvs. includeți elemente de relaxare care vi se potrivesc (de exemplu, baie caldă; ascultarea unei cărți audio sau a unor melodii preferate), reduceți timpul petrecut pe telefon, laptop sau televizor.”
Dacă poți, Dr. Bond recomandă să faci niște exerciții zilnice, care „va ajuta la eliberarea endorfinelor”, care este hormonul fericirii. Acest lucru ne va face „să ne simțim mai bine și mai pregătiți pentru a face față lucrurilor, ceea ce, la rândul său, ne va oferi o minte mai calmă atunci când vine vorba de somn”. El a adăugat: „Exercițiile de relaxare (cum ar fi întinderi ușoare de yoga) înainte de culcare se pot dovedi a fifoarte utile, deoarece ne relaxează mușchii, pregătindu-ne pentru odihnă”, potrivit Mirror.co.uk.
Recomandările noastre
