Vrei să SLĂBEŞTI 5 kilograme în doar şapte zile? Urmează dieta HIPOCALORICĂ, nu dă GREŞ niciodată
Editura Evenimentul si Capital

Vrei să SLĂBEŞTI 5 kilograme în doar şapte zile? Urmează dieta HIPOCALORICĂ, nu dă GREŞ niciodată

Sursa: dietas-medicas
Autor: | | 0 Comentarii | 15107 Vizualizari

Nu este recomandat să tii această dietă mai mult de şase ori pe an. Este o dieta hipocalorică care reduce între 800 – 1000 kcal pe zi şi din acest motiv trebuie să se ţină cont de sfatul unui specialist.

Alimentele permise în această dietă sunt: carnea albă, peştele, legumele şi fructele în stare naturală, iaurt de băut şi brânza slabă.

La capitolul fructe trebuie consumate doar cele diuretice: mere, pepene galben, portocale, piersici, pere, pepene, cireşe, prune, caise. LUNI

Mic dejun: o cafea cu lapte, fără zahar, 2 fructe (200 g). Prânz: 200 g de legume gătite la vapori cu o lingură de ulei de măsline, 50 g de merluciu la grătar, 50, jumătate de cartof la grătar, un fruct (100g). Gustare: un pahar de lapte sau un iaurt slab, 2 fructe (200 g). Cina: 200 g de legume cu o lingură de ulei de măsline. Inainte de culcare 2 fructe MARŢI Mic dejun: o cafea cu lapte, fără zahar, două fructe. Pranz: o saltă verde cu roşii şi o linguriţă de ulei de măsline, lămaie sau oţet, 100 g de pui la grătar şi 40 g de orez, un fruct. Gustare: un pahar de lapte sau un iaurt degresat, 2 fructe. Cina: 200 g de spanac cu o lingură de ulei de măsline, 50 g de merluciu la grătar. Înainte de a te culca: 2 fructe. Şi se repetă dieta pentru următoarele 4 zile rămase.

Important! Meniurile din dieta hipocalorică nu trebuie urmate fără acordul unui specialist. 800-1000 de kcal/zi reprezinta minimul acceptat pentru o astfel de dietă severă. O cură nu ar trebui să scada nivelul caloriilor cu peste 1200 kcal, deoarece nu este prea bine tolerată de corp, scade energia şi intervine oboseala. Dar, ţinând sub control totul combinând cu puţină mişcare muşchii nu vor fi afectaţi.

Dacă vrei să scapi de 1000 kcal pe zi, iată o altă variantă de dietă:

Mic dejun: 200 ml iaurt semidegresat, 40 g paine neagra sau graham (2 felii)

La ora 10:30: un mar mediu (120 – 130 g)

Prânz: supa-cremă de dovleac (250 ml): 120 g dovleac, 5 g făină, 5 g ulei, ardei cu carne: 1 ardei gras, 80 – 100 g carne de vita, sos de tomate, ouă, 2 felii subtiri de paine neagra sau graham (30 g) La ora 16:30: o portocală

Cina: ora 19:00: 3 sau 4 chiftele dietetice, cu ardei şi roşii (preparate în tigaia de teflon, fără ulei), cartofi nature sau copţi, 120 grame carne de vita, ouă, 20 g ceapă, notează kfetele.ro

Pagina 1 din 1



Stirile zilei

Alte articole din categoria: Sănătate

Alte articole din categorie

capital.ro
libertatea.ro
rtv.net
fanatik.ro
wowbiz.ro
b1.ro
cancan.ro
playtech.ro
unica.ro
dcnews.ro
stiridiaspora.ro

LASA UN COMENTARIU

Caractere ramase: 1000

CITEŞTE ŞI

Articole salvate