Semigenuflexiunile şi ridicările pe stepper îţi pot tonifia fundul şi coapsele în numai trei luni.
Nezia Popescu, instructor de fitness şi aerobic la Unique Club din Capitală, îţi arată care sunt cele mai eficiente exerciţii care te ajută să arăţi bine în costumul de baie. Programul trebuie repetat de minimum trei ori pe săptămână. Îţi trebuie o băncuţă sau un stepper, două gantere de mărime mică şi o salteluţă. Se recomandă efectuarea a trei serii, cu 10 repetări, din fiecare exerciţiu.
Recomandările noastre
