Nu doar alimentele bogate în calorii îngraşă, dar şi lipsa somnului, stresul, pastilele contra depresiei, menopauza și sindromul ovarelor polichistice, atrag atenția medicii specialiști. Regula spune că dacă mâncaţi mai mult şi faceţi mai puţin sport, vă îngrăşaţi . Dar ce se întâmplă cu situațiile în care mâncaţi la fel şi aveţi aceleaşi activităţi ca de obicei și totuși luați în greutate? Specialiștii în nutriție vă lămuresc asupra altor cauze care duc la creșterea în greutate.
Lipsa somnului Un program neregulat de somn, dar şi orele de culcare foarte târzii, pot fi factori decisivi care influenţează greutatea. Atunci când stați treji până târziu în noapte simțiți nevoia să ronțăiți ceva, iar acest lucru nu face decât să aducă în plus câteva calorii. „Această situație se traduce prin compensare la nivelul apetitului, al aportului alimentar (activarea hormonilor care influenţează apetitul), iar rezultatul nu poate fi altul decât „câștigul” ponderal”, este de părere Eduard Adamescu, medic nutriţionist la Cabinetul de Diabet, Nutriție și Boli Metabolice „Calea Moșilor” din București. În plus, a doua zi dimineață o să vă fie mult mai foame. Pentru a evita astfel de situații, specialiștii vă recomandă să înlăturați factorii principali care vă împiedică să vă odihniți. Stresul Să nu vă mirați că aveți câteva kilograme în plus dacă trăiți într-un mediu stresant. Motivul: în aceste condiții este activat hormonul stresului, cortizolul, care mărește apetitul. De asemenea, situațiile tensionate vă determină să mâncați adevărate „bombe calorice”, cum ar fi snacks-urile, bomboanele sau ciocolata. Medicamente antidepresive Din păcate, unele pastile folosite pentru combaterea depresiei au drept efect secundar îngrăşarea, dar nu numai acestea. „În mod real, această medicație e asociată cu creșterea apetitului, însă oamenii au tendința de a da vina pe medicamente, deși nu este valabil pentru toți. Chiar dacă este așa, nu este bine să întrerupi tratamentul, ci e nevoie de o discuție cu un nutriționist care să ajute pacientul să atenueze aceste efecte”, explică nutriționistul Eduard Adamescu. Menopauza În perioada menopauzei se produc dereglări hormonale care afectează și apetitul. Modificările hormonale apar pe termen relativ scurt, iar organismul nu e pregătit să facă față noilor provocări și, drept urmare, crește apetitul. Există și cazuri în care excesul de kilograme este efectul unui metabolism încetinit, însă specialiștii spun că se poate remedia printr-un simplă plimbare de o jumătate de oră pe zi. Sindromul ovarelor polichistice Sindromul ovarelor polichistice este o problemă hormonală care are efecte asupra greutății. Obezitatea însăşi poate duce la apariţia sindromului sau la agravarea acestuia, dar, în acelaşi timp, poate fi un simptom al afecţiunii din cauza dezechilibrelor hormonale intense. Se poate ieşi din acest vicios cu ajutorul medicaţiei prescrise de medicul ginecolog sau endocrinolog, dar şi având un regim alimentar sănătos şi un program de exerciţii fizice zilnice.
Recomandările noastre
