Editura Evenimentul si Capital

Alimente pentru adolescenţi

dc48a89338ff3734243a686005577ff5
Autor: | | 1 Comentarii | 0 Vizualizari

Bananele şi pastele integrale sunt ideale pentru adolescenţi pentru că oferă energie şi îmbunătăţesc activitatea cerebrală.

###Adolescenţii au nevoie de mese mult mai regulate decât adulţii, dar şi de alimente de „calitate“. Asta pentru că depun un efort intelectual mare, iar organismul lor e în creştere. Carbohidraţii atent măsuraţi sunt esenţiali pentru cei tineri. De preferat sunt carbohidraţii din banane sau pâine integrală, care ajută la menţinerea energiei pe tot parcursul zilei, afirmă medici citaţi de publicaţia „Daily Mail“. Carbohidraţii din biscuiţi sau din produsele rafinate (dulciuri) nu aduc decât o stare de letargie şi diminuează concentraţia. Fast-foodul şi mezelurile trebuie evitate Adolescenţa este perioada în care se formează o mare parte din obiceiurile alimentare. În plus, riscul unor greşeli în ceea ce priveşte alimentaţia este foarte mare. Spre exemplu, nutriţioniştii recomandă eliminarea alimentaţiei de tip fast-food din dieta adolescenţilor. Cum creierul trebuie să fie într-o formă foarte bună pentru a procesa informaţiile noi, sunt contraindicate produsele care i-ar putea afecta activitatea, de tipul alcoolului sau a mâncărurilor procesate (mezeluri). Nici fumatul nu este o alegere prea bună, pentru că privează creierul de oxigen şi nu-l mai lasă să se concentreze. „Foarte bune sunt alimentele care conţin vitamine din grupul B, deoarece acestea au rol în asimilarea zaharurilor şi sunt bune pentru funcţionarea sistemului nervos“, precizează Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare din Bucureşti. Vitaminele din grupul B, care oferă şi energie organismului, se găsesc în pâinea integrală, orez, paste, pui sau peşte. Energizante sunt şi bananele sau omleta, care nu trebuie lăsată să se prăjească prea mult, arată publicaţia „Daily Mail“. Fructe în loc de chipsuri Popcornul sau chipsurile pe care adolescenţii obişnuiesc să le ronţăie în timp ce învaţă pot fi înlocuite cu bucăţ ele de fructe. În afara acestor gustări, nutriţioniştii recomandă cel puţin patru mese pe zi, la aceleaşi ore. „Cea mai mare cantitate de mâncare trebuie consumată dimineaţa, la micul dejun, iar spre seară se reduce cantitatea. Când mănâncă, adolescenţii nu ar trebui să facă şi altă activitate, cum ar fi uitatul la televizor“, mai spune Gheorghe Mencinicopschi. ALTERNATIVĂ Burger de pui, preparat în casă Aveţi nevoie de următoarele ingredinte: 300 de grame de carne de pui sau curcan tocată (cel mai bine ar fi să o toci în casă); două linguriţe de pastă de tomate; coaja de la o lămâie; o ceapă verde, tăiată mărunt; o linguriţă de pătrunjel proaspăt, mărunţit; un vârf de pudră de chili; o linguriţă ulei de măsline. Se combină într-un vas carnea tocată cu toate ingredientele, în afară de ulei. Se adaugă praful de chili dacă îţi place gustul iute. Împarte amestecul în două părţi egale, pe care le aşezi sub forma unui burger. Încălzeşte uleiul de măsline într-o tigaie care nu lipeşte (de teflon), la un foc potrivit. Pune cei doi burgeri în tigaie şi ţine-i pe fiecare parte câteva minute. Dă focul la minimum şi lasă în tigaie pentru alte câteva minute burgerii, pentru a se pătrunde. Serveşte-i cu salată verde.

Dragnea, anunt despre PENSII! Ce se intampla din 2020 cu TOTI pensionarii! Asta este situatia!

Pagina 1 din 1
Tag-uri:



Stirile zilei

Alte articole din categoria: Viata

Alte articole din categorie

capital.ro
libertatea.ro
rtv.net
fanatik.ro
wowbiz.ro
b1.ro
cancan.ro
playtech.ro
unica.ro
dcnews.ro
stiridiaspora.ro

LASA UN COMENTARIU

Caractere ramase: 1000

CITEŞTE ŞI
Tema zilei
15:45 Execuția procurorului general Tiberiu Nițu, victima DNA 14:59 Acuzații DEVASTATOARE! Un fost membru CSM aruncă BOMBA care cutremură Justiția. Cifrele care DESFIINȚEAZĂ DNA 11:40 Protestele magistraților, ILEGALE. Ce urmăresc Dănileț și Lăncrănjan prin ÎNCĂLCAREA legii 10:50 Dosarul Tel Drum. Dragnea A LOVIT ÎN PLIN. Adio, emoţii? Decizie de ultimă oră în Justiţie. Breaking news 19:28 RAREȘ BOGDAN contra DACIAN CIOLOȘ. Jocurile de putere din spatele unei nominalizări neașteptate. 18:10 Update PROCURORII din CONSTANȚA au ieșit ÎN STRADĂ. Își SUSPENDĂ ACTIVITATEA: "Vrem justiție independentă!" 15:59 DESANT EUROPEAN la București. Se vor CERE și DA explicații în LEGĂTURĂ cu KOVESI 14:59 PROTEST. 100 de judecători și procurori din CLUJ își suspendă activitatea o săptămână. Magistrații vor face grevă 11:40 Tandemul Lazăr-Kovesi DECIDE ce instituție se ocupă de Tel Drum. Culisele SCANDALULUI dintre DNA și Secția de investigare a magistraților 10:50 Kovesi, AGENT SECRET. Ce scrisoare a primit DRAGNEA: „Nu mai este un SECRET” Breaking news 19:06 Președintele Parlamentului European A FĂCUT ANUNȚUL așteptat. Kovesi nici NU ȘTIE ce o așteaptă 16:25 Cerere HALUCINTANTĂ în CAZUL Kovesi. „Să-i RETRAGEM CETĂȚENIA!” 15:30 Kovesi este devastată. SEMNAL NEGRU de la Bruxelles. N-a fost niciodată în cărţi. Breaking news 13:24 Lazăr A CEDAT NEVOS după aroganţa lui Toader. Este CEL MAI DUR ATAC în direcţia ministrului Justiţiei 11:50 Ultima LOVITURĂ pentru KOVESI! PLÂNGERE PENALĂ de la fosta ȘEFĂ a DIICOT, Alina BICA 10:30 Kovesi ŞI CEL MAI MARE ABUZ din mandatul la DNA. Cine sunt „MÂNJIŢII DE PE LISTA NEAGRĂ”. Breaking news în Justiţie 18:16 BREAKING NEWS. DEZASTRU pentru KOVESI! Îi FUGE PĂMÂNTUL DE SUB PICIOARE... PRIMELE REZULTATE în procesul de selecție pentru Parchetul European 17:24 Kovesi LOVEȘTE DUR la Bruxelles. Instituțiile europene AU FOST ALERTATE 13:49 Kovesi ARE UN PLAN ASCUNS şi elaborat, cu PUNCT FINAL la Cotroceni. Cine s-ar fi gândit? Breaking news 09:16 Tudose A DEVOALAT MAREA MANEVRĂ de pe axa Dragnea-Toader. CE SE SCHIMBĂ LA DNA? Breaking news