Tehnica prin care vei adormi în doar două minute. A fost dezvoltată în armată, pentru a le permite soldaților să adoarmă în orice moment

Sursa: Dreamstime.com

Militarii americani sunt cei care au descoperit o tehnică prin care poți adormi mult mai rapid, în doar două minute. Aceasta poate fi de ajutor pentru cei care au probleme cu somnul.

Instructorul de fitness Justin Agustin a fost cel care a numit tehnica drept a fi „uluitoare”, el fiind cel care a vorbit despre felul în care soldații pot adormi chiar și în condiții de zgomot puternic.

O tehnică pentru cei care vor să adoarmă mai ușor

„Această tehnică a fost dezvoltată în armată pentru a le permite soldaților să adoarmă în orice moment, în orice loc. Chiar și pe câmpul de luptă, când mediul este extrem de inconfortabil și se întâmplă mult zgomot. Somnul pentru un soldat este crucial.

Conform cercetărilor mele, acesta a fost dezvoltat în principal pentru piloții de vânătoare. În general, aceștia au nevoie de 100% din reflexe și concentrare. Știm cu toții că acestea scad odată cu lipsa somnului”, a explicat Justin Agustin.

Zborul la Nisa. Subiectul falsificării documentelor aviatice zguduie finalul campaniei electorale. Probleme majore de GDPR

O nouă taxă de la 1 ianuarie. Șoferii fără loc de parcare vor plăti în plus

Astfel, această metodă a fost explicată în lucrarea Relax and Win: Championship Performance” (1981) și se crede că tehnica a fost descoperită de șefii armatei SUA, care au vrut ca soldații să nu comită erori grave pe fondul epuizării.

În ce constă această tehnică

1. Relaxează mușchii feței, inclusiv limba, maxilarul și mușchii din jurul ochilor
2. Lasă umerii cât mai în jos, urmați de brațe și membrele inferioare, pe rând
3. Expiră, relaxează pieptul, picioarele, începând de la coapse și coborând mai jos
4. Petrece 10 secunde încercând să îți limpeziți mintea, înainte de a te gândi la una dintre cele trei imagini: a).Ești întins într-o canoe pe un lac calm, cu nimic altceva decât un cer albastru și senin deasupra ta, b).Stai întins într-un hamac de catifea neagră într-o cameră neagră ca smoala, c). Îți spui „nu te gândi, nu te gândi, nu te gândi, nu te gândi” timp de aproximativ 10 secunde.

Această metodă funcționează în cazul a peste 96% dintre oameni, dar asta dacă este practicată pe o perioadă de măcar șase săptămâni. Deosebit de important în acest proces este, de fapt, liniștirea minții și dobândirea unei stări interioare de echilibru, conform Realitatea.md.