Oameni fericiți. Sursa foto: Pixabay
Din cuprinsul articolului
Millie Hardie, psiholog acreditat la Consiliul Psihologilor din Australia și înregistrat la AHPRA, a oferit câteva sfaturi practice bazate pe experiența sa profesională, menite să sprijine oamenii să își gestioneze emoțiile, să găsească fericirea și să avanseze în viață. Conform specialistei, există strategii dovedite care pot ajuta la înțelegerea mai profundă a stărilor emoționale și la creșterea stării de bine.
Secretele fericirii, la îndemâna noastră: sfaturi de la un specialist în psihologie
Millie Hardie a câștigat popularitate pe TikTok prin contul @pocket.psychologist, unde oferă sfaturi psihologice accesibile publicului larg. Prin videoclipuri scurte și ușor de urmărit, Hardie sintetizează lecții pe care le-a acumulat de-a lungul a zece ani de studiu și practică, ajutând astfel mii de oameni din întreaga lume să înțeleagă mai bine mintea umană.
Recent, ea a dezvăluit că a parcurs peste 500 de cărți de psihologie și a decis să împărtășească primele 10 recomandări pe care le consideră cu adevărat eficiente.
„Sunt psiholog și am citit peste 500 de cărți de psihologie. Dă-mi 60 de secunde și îți voi spune ce funcționează cu adevărat”, a declarat ea într-unul dintre videoclipurile sale.
Cele 10 sfaturi oferite de psiholog
Primul sfat al psihologului Millie Hardie subliniază importanța „observării gândurilor” fără a le lua automat drept adevăr. Al doilea sfat se concentrează pe reducerea influenței emoțiilor: potrivit specialistului, identificarea și denumirea lor le diminuează puterea asupra noastră. „În al doilea rând, numește-ți emoțiile, ele își pierd puterea atunci când sunt văzute.”
Expertul a continuat cu câteva sfaturi pentru viața de zi cu zi și anume să acționați conform valorilor personale, nu în funcție de starea de spirit, și tratează-te cu bunătate, ceea ce poate avea efecte benefice chiar asupra biologiei tale: „În al treilea rând, acționează conform valorilor tale și nu conform stării tale de spirit”.
@pocket.psychologistHere’s What Actually Works I’ve read over 500 psychology books and here’s what actually works. 1️⃣ Notice your thoughts … you don’t have to believe them 2️⃣ Name your emotions … they lose power when they’re seen 3️⃣ Act on your values, not your mood 4️⃣ Kindness to yourself changes your biology 5️⃣ Boundaries teach people how to treat you 6️⃣ You don’t need motivation … action creates it 7️⃣ Grounding your body calms your mind 8️⃣ The story you tell yourself is your reality 9️⃣ Understanding your brain is the start of healing 🔟 Acceptance isn’t giving up, it’s moving forward After 500 books, that’s the truth. Simple. Human. Repeatable. And it works. 💬 💾 Save this post 💬 Comment which one you needed today 📤 Share it with someone who’d love this reminder♬ original sound - Pocket Psychologist
Totodată, a subliniat importanța stabilirii limitelor, care educă oamenii cum să te respecte, și a acțiunii directe, care poate înlocui nevoia constantă de motivație: „În al patrulea rând, bunătatea față de tine însuți îți schimbă biologia”.
Millie Hardie, despre importanța stabilirii limitelor
Millie Hardie a subliniat importanța stabilirii limitelor, care educă oamenii cum să te respecte, și a acțiunii directe, care poate înlocui nevoia constantă de motivație: „În al cincilea rând, limitele îi învață pe oameni cum să te trateze”.
Expertul subliniază că, în realitate, nu ai nevoie de o motivație suplimentară pentru a începe, acțiunea însăși devine motorul care te pune în mișcare. În continuare, specialistul recomandă tehnici simple de ancorare a corpului, explicând cum acestea contribuie la liniștirea minții și la crearea unui sentiment de echilibru interior.
„În al șaselea rând, nu ai nevoie de mai multă motivație, acțiunea o creează.” Al șaptelea sfat al expertului a evidențiat modul în care „ancorarea corpului ajută la calmarea minții”.
Câteva tehnici psihologice care pot ajuta la ameliorarea anxietății și a panicii
Millie a împărtășit și câteva strategii psihologice inedite pentru a gestiona anxietatea și atacurile de panică, cum ar fi sugerea unui drajeu cu gust dulce-acrișor sau ținerea unui cub de gheață în mână.
„Preferata mea este următoarea idee: povestea pe care ți-o spui ție însuți devine realitatea ta”, a explicat Millie. Ea a subliniat importanța cunoașterii propriului creier, considerând-o „cea mai mare superputere și primul pas spre vindecare”.
Millie a mai precizat că acceptarea nu echivalează cu renunțarea, ci reprezintă un mod de a merge mai departe. „După 500 de cărți citite, aceasta rămâne adevărul: simplu, uman, repetabil și eficient”, a concluzionat fondatoarea Millie Hardie Psychology, potrivit Express.
