Actualitate
Ora prânzului influențează silueta. Când trebuie să mănânci ca să te menții în formă. Studiu
Slab. Sursa: dreamstime.com Dacă doriți să slăbiți este bine să luați prânzul la o anumită oară din zi, conform unui studiu realizat de nutriționiști la de un spital american.
Un studiu realizat de o echipă de nutriționiști de la Spitalul Brigham, din Statele Unite, arată că dietele de slăbit sunt mult mai eficiente în anumite condiții. Astfel, ei indică faptul că stabilirea unei anumite ore pentru masa de prânz are drept consecință creșterea eficienței acestui tip de regim, conform noi.md.
Astfel, studiul nutriționiștilor americani arată că eficacitatea pierderii în greutate depinde de ora la care se ia prînzul. Cercetarea a fost realizată pe un grup de 420 de voluntari care au urmat aceeași dietă.
Nutriționiștii de la Spitalul Brigham din SUA au împărțit participanții în două grupuri și le-au creat aceleași condiții. Pentru puritatea experimentului, au fost folosite aceeași cantitate de alimente consumate, aceiași nutrițienți. De asemenea, cercetătorii au stabilit același număr de ore de somn și de activitate fizică pentru toți participanții la experiment.
Singura diferență între cele două grupuri a fost dată de ora la care a fost servită masa de prânz. Astfel, un grup lua masa pînă la ora 15:00, iar cel de-al doilea de la ora 16.00.
În urma monitorizării celor două grupuri de voluntari, nutriționiștii au descoperit diferențe care i-au dus la concluzia din debutul articolului. Astfel, cei care au mâncat prânzul pînă la ora 15:00, au pierdut în greutate mai rapid și mai eficient. În plus, un astfel de regim, au mai concluzionat specialiștii, reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet zaharat și de a acumula kilograme în plus.
Activitatea fizică ajută la slăbit
Potrivit studiilor științifice, pentru o formă fizică foarte bună se recomandă, un regim alimentar bine echilibrat, dar și multă mișcare fizică. Exercițiile la sală, mersul pe jos și, orice alt fel de activitate fizică sunt binevenite pentru o formă fizică de invidiat.
De asemenea, spun specialiștii, un program de somn echilibrat ajută la pierderea în greutate și la menținerea unui tonus sănătos.
Există o concepție greșită potirvit căreia trebuie să facem antrenamente complexe pentru a slăbi. Cercetările au arătat că o dietă echilibrată și un program de 30 de minute de activitate fizică dă rezultate foarte bune, Activitatea fizică poate fi un antrenament structurat, dar nu trebuie să fie unul formal
Recomandările noastre
