Actualitate
Dietă cu 30 de ouă pe zi, promovată de un influencer. Zice că i-a crescut forța și masa musculară
Ouă. Sursa foto: Pixabay
Din cuprinsul articolului
Joseph Everett, un influencer pasionat de fitness, a decis să testeze teoria conform căreia consumul a 30 de ouă pe zi ar avea același efect precum steroizii. În 30 de zile, corpul lui a trecut printr-o transformare uimitoare
A mâncat 30 de ouă în fiecare zi
Joseph Everett a urmat acest regim timp de 30 de zile și a mâncat omletă, ouă fierte sau crude pe stomacul gol.
Astfel, influencerul a urmat o dietă cu puține grăsimi și carbohidrați, însă nu a renunțat nici la antrenamente. În acest timp, bărbatul și-a documentat progresul zilnic, realizând poze și filmări, iar la final a publicat rezultatele pe Youtube. Videoclipul său a strâns peste un milion de vizualizări.
Înainte de a începe experimentul, Everett s-a cântărit și a testat performanța la patru exerciții de bază: ridicări cu gantere, deadlift, genuflexiuni și presă. De asemenea, bărbatul și-a făcut analize de sânge înainte și după perioada de dietă. El și-a dorit să urmărească nivelul de testosteron și colesterol.
Transformare uluitoare
La finalul celor 30 de zile, Joseph a câștigat 6 kg de masă musculară. Performanțele sale în fitness au fost, de asemenea, îmbunătățite, reușind să ridice cu 20 kg mai mult decât la început.
Surprinzător, analizele de sânge nu au indicat o creștere semnificativă a colesterolului „rău”, dar au evidențiat o creștere a colesterolului „bun”, ce susține sănătatea sistemului cardiac.
Influencerul a dărâmat un mit despre ouă
În plus, rezultatele experimentului au indicat o scădere a trigliceridelor, un tip periculos de celule de grăsime din sânge. Pe lângă cele 30 de ouă, Everett a inclus în dietă un bol de orez, carne de vită, un iaurt mic, fructe și miere. Ocazional, influencerul a optat și pentru un baton proteic.
„30 de ouă îmi oferă 190 de grame de proteine, cantitatea mea zilnică de vitamina A, 120% din necesarul de vitamina D și multe vitamine B. Acestea sprijină creșterea musculară într-un mod semnificativ”, a declarat el, potrivit CSID.
La finalul experimentului, bărbatul a mărturisit că consumat între 3.300 și 3.700 de calorii pe zi. În cazul bărbaților, pragul maxim recomandat de nutriționiști este 2.500 de calorii.
Ouăle sunt o sursă importantă de proteine și esențiale pentru dezvoltarea mușchilor, fiind bogate în vitamine și minerale precum calciu, fier, zinc și potasiu. În plus, acest aliment susține sănătatea oaselor.
