Sursa foto:EVZ Există o mulțime de factori care îți pot perturba somnul. Specialistul în somn, Thomas Hoegh Reisenhus, a vorbit de câțiva sabotori ai somnului. Iată care sunt aceștia.
„Pregătirea pentru somn intrând într-un dormitor dezordonat și aglomerat vă face să vă relaxați mai greu” spune Thomas. De fapt, un studiu realizat de Universitatea St Lawrence din New York a descoperit că cei care aveau tendința de a aduna multe obiecte în dormitor, se chinuiau să adoarmă.
Greșelile pe care le facem constant
„Pentru a vă asigura că dormitorul dumneavoastră este un sanctuar de somn, este întotdeauna util să îl curățați de dezordinea inutilă pentru a ajuta la reducerea factorilor de stres mental și fizic”, adaugă Thomas. „Dormitorul tău este sanctuarul tău și, prin urmare, ar trebui să fie un spațiu pe care atât mintea, cât și corpul îl asociază cu somnul și sexul”, spune Thomas.
Încearcă să-ți păstrezi dormitorul ca un loc pe care îl folosești doar ca pe un spațiu în care dormi. Având în vedere că majoritatea oamenilor se simt confortabil după 7-8 ore de somn, a avea un dormitor curat este un lucru important.
„Este vital să investim timp și bani pentru a avea cele mai bune obiecte de mobilier pentru a ne asigura că, atunci când ne putem bucura de un somn bun, nu suntem împiedicați de diferite dureri”, spune Thomas. „O saltea și o pernă care să-ți țină capul, gâtul și coloana vertebrală aliniate sunt imperative”, spune Thomas potrivit The Sun.
Recomandările noastre
