Medicii au dezvăluit care sunt alimentele pe care nu trebuie să le mănânci după ora 19.00 și cum ne pot afecta ele starea de sănătate și somnul.

Multe persoane nu mănâncă seara pentru că se tem că se îngrașă, dar medicii au declarat că riscurile sunt mai mari de atât. Unele alimente trebuie evitate cu orice preț după ora 19.00 dacă vrei să ai un somn odihnitor, energie și o stare bună.

Brânzeturi

Brânză conține un aminoacid care, odată ajuns în organism, provoacă reacții care alungă starea de somn. Unele persoane pot avea și diverse neplăceri la nivel gastrointestinal.

Produse cu mult zahăr

Și produsele cu mult zahăr trebuie evitate seara. Ele pot duce la creșterea glicemiei, dar și la creșterea cortizolului, cunoscut drept hormonul stresului.

Grapefruit, roșii

Aciditatea din acestea poate provoca arsuri stomacale.

Băuturi alcoolice

Chiar dacă multe persoane spun că adorm mai ușor după ce beau alcool, medicii declară că totul este o iluzie și că nu se odihnesc cu adevărat.

Cola, cafea, ceai verde

Aceste băuturi conțin cafeină, un excitant al sistemului nervos. Consumând aceste băuturi seara, nu vei putea să adormi prea ușor. Și ciocolata conține cafeină, mai ales cea amăruie, așa că evitați să o consumați înainte de culcare.

Fast food

Produsele de acest tip duc la creșterea glicemiei, arsuri la stomac, reflux gastroesofagian, balonare. Ele sunt foarte calorice și nu te ajută să ai un somn odihnitor.

Alimente picante

Alimentele picante nu trebuie consumate seara pentru că pot provoca arsuri. Totodată, capsaicina din ardeiul iute duce la încălzirea organismului, ceea ce împiedică somnul. Ele te pot balona.

Fructe deshidratate

Aceste fructe conțin fibre, dar nu și apă, iar acest lucru poate duce la balonare și crampe.

Medicii recomandă să avem masa de seară la ora 18 și să mâncăm alimente sănătoase, printre care supa de pui cu tăiței, cartofi dulci la cuptor, orez, pește, banane, iaurt, lapte cald, carne de curcan, ceai de tei, sunătoare sau valeriană. Mai mult, nu este indicat să ne băgăm la somn imediat după ce am mâncat, potrivit CSID.