Năut de post: Sursa foto: Pixabay
Din cuprinsul articolului
Rețetele de post sunt din ce în ce mai diversificate și mai ușor de preparat. Iată trei dintre ele care pot fi gata în doat câteva minute și care sunt și extrem de sățioase.
Năut cocrant cu condimente
Năutul este cunoscut drept o sursă vegetală de proteine. În afară de humus, acesta poate fi gătit și în ale moduri. Așadar luați o conservă de năut pe care o scurgeți și o uscați. După, amestecați ingredientul cu ulei de măline, paprika, chimen și sare.
Ulterior răsfirați năutul în tava de airfrayer. după care setați aparatul la 200 de grade pentru o perioadă de 15 minute. În acest fel obțineți o gustare de năut crocant bogată în proteine.
Legume mexicane
Pentru o gustare ceva mai bogată în fibre puteți opta penru legume mexicane. Tăiați ardei gras, adăugați porumb fiert, ceapă roșie și dovlecel. După care adăugați ulei de măsline, chimen, boia și lămâie.
orez cu legume. Sursa foto: AI
Totul se pune în tava de la airfrayer, iar temperatura de coacere este de 200°C timp de 12-14 minute. Le verificați după primele 12 minute până ce devin sunt moi și ușor rumenite. Preparatul poate fi servit cu o lipie integrală sau cu quinoa.
Desert cu chips
Iar pentru un desert delicios puteți face chipsuri de mere. Tăiați merele foarte subțire, presărați scorțișoară peste ele și puțin zahăr brun. Așezați feliile pe o tavă tapetată cu hârtie de copt și puneți-le la air frayer la o temperatură de 160°C preț de 12-15 minute. La jumătatea timpului de coacere aveți grijă să le întoarceți pentru uniformizare.
Acesta este un desert cu puține calorii, dar extrem de sațios și delicios. Este important atunci când gățiți la air frayer să țineți cont de anumite aspecte. Unul dintre ele este acela că tava nu trebuie încărcată foarte mult. Ingredientele trebuie aerisite pentru o coacere uniformă. De asemenea este util să preîncălziți aparatul cu două trei minute înainte de folosirea propriu-zisă.
